因为在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。因此小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。
不管是饮食或运动减肥，全身都明显瘦了，唯独小腿肚还是一样肿!没有用力时肉肉还会往四面八方垂坠!
大家普遍认为身体最容易受凉的部位不外乎应该是头部或肚子，其实令人出乎意料的答案是「小腿肚」!如果与「胖」、「肿」扯上关系，你就不会轻忽了吧～原来透过温暖小腿，对于减肥很有效，利用温度来让血液循环、新陈代谢变好，打造出易瘦体质的小腿肚。
如果小腿肚长期处在凉凉的，再加上很少运动、较长时间坐着，就很容易产生腰痛、肩颈僵硬、睡眠不佳、肤质不佳等症状，外观则是变的较没有光泽弹性，也很容易时不时就水肿、脚酸。小腿肚处于全身接近末端的部位，太久没有让下半身的血液好好循环的话，肌肉和血管就会变冷变硬，导致以上症状。
几个简单小动作就能让小腿的血液循环又活络起来!
一、小腿肚按摩
分别按压小腿肚的内侧、中间部位、外侧这3个位置，按压时保持「有点痛但可以忍受」的力道，工作空档、洗澡时、睡前，利用这些零碎时间捏揉，每天持之以恒1-2分钟就能在不知不觉中显效，*金按摩时间则是在洗澡后，趁著小腿肚温热时搭配乳液按摩，效果最佳!
二、睡觉穿上护腿袜
市面上有很多美腿袜，强打就算在睡觉也能像有双无形的手帮小腿按摩，但通常材质很紧、没有弹性，容易让血液循环变得更差。想确实达到美腿效果，挑选材质柔软的护腿袜就可以了，用乳液按摩小腿后就套上护腿袜，连夜间睡觉时间都能轻鬆利用。
三、慢慢蹲
抬头挺胸，两手插腰，慢慢下蹲、起立，重复进行，不需要下蹲至腿与地面平行，只要浅浅蹲下就行。做这个动作时，一定要保持匀速，调整呼吸，一组做15—20次，稍微休息后可进行下一组，每天3组就可以了。
还可采用弓步蹲的方式来进行。左腿前迈，弯曲，右腿伸直，同时保持上身挺直。然后开始做垂直起落动作。注意在站起来的时候，要保持两腿膝盖稍微弯曲，不要完全伸直，否则容易伤到膝盖。匀速起落，做10次后，换反方向进行。
四、踮踮脚
别小瞧这踮脚的小动作，经常做一做，不仅能锻炼小腿肌肉和脚踝，还有益心脏健康。脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，可以根据自己的情况重复15—20次。
这一紧一松的动作，如同心脏的一张一收，小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量，也大致相当于每次心脏脉搏的排血量。没事的时候就做一做，不仅有保健作用，还有塑身的效果。
