免费爱奇艺会员vip账号密码 http://liangssw.com/bozhu/19090.html减肥健身可谓是大部分现代人的生活功课了。常有一句话叫做减肥六字宗旨：管住嘴迈开腿。但是美食的诱惑无比巨大，若是健身再给心里增添负担感，那这个减肥生涯可真是太过于困难了，难怪80%的人减肥从没有贯彻落实和坚持到底过。
减肥期间合理膳食非常重要，但是健身也不能放下，而且选择自己喜欢的、有趣的、身体容易适应的减肥方法有利于长久坚持。下面，我们来一起了解下五种趣味多多，绝不枯燥但是却能够在短时间内做到高效燃烧脂肪的减肥健身方法吧，快get起来！
1.尊巴（Zumba）
尊巴是一种健康时尚的健身课程，名称早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。有趣是因为它将音乐与动感易学的动作结合在一起，而高效燃脂则是因为在动作编排中加入了非常多的有氧运动。尊巴健身课有强弱变化，没有舞蹈基础的人也可以得到放松和乐趣。
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，非常享受。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体，同时每小时可以消耗掉-卡的热量，这样较大强度的运动对减肥、塑身不仅有很好的效果，且还能让自己在欢乐中度过。
2.高强度间歇性训练（HIIT)
HIIT的减肥核心在于对运动中和运动后耗氧量的锻炼，以此来促使身体代谢加快从而达到燃烧脂肪的作用。简单地说就是在短时间内通过高强度的运动训练，使得身体非常需要氧气，而且这种需求在你停止运动之后仍然能够消耗能量。
HIIT一般由30-45秒的运动时间加10秒的间歇休息时间组成，进行训练时可以选择自己喜欢的运动健身达人进行跟练。由于时间多维持在10分钟左右，所以不容易无聊。而且动作多有难度和伸展性，可以刺激身体活性，保持大脑兴奋，易于坚持，也是非常好的一种减脂方式。
3.跳绳
你没有看错！就是跳绳！跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统，心脏心血管系统都得到充分的锻炼。这种减肥方法比较简单有趣，它不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方法。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得有弹性。
但是要注意的是跳绳前一定要做好运动准备，避免崴脚或者小腿受冲击而导致疼痛，运动过后也要注意进行按摩肌肉舒缓紧张感，以免形成肌肉腿哦~
4.瑜伽
不知道大家有没有听过美丽芭蕾的大名？跟瑜伽颇有相通之处，节奏较为缓慢但是更考验练习人的耐力，更倾向于不需要减脂而更偏向于塑身的同学们使用。
瑜伽姿势擅于利用延展技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，旨在达到身体、心灵与精神和谐统一，其中包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。
5.户外运动
要注意室外运动不等于户外运动哦，户外运动多是处在自然环境之中进行探险体验的运动项目，登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动等，户外运动中多数带有探险性，挑战性和刺激性。在大自然中挑战自我，能够在消耗大量脂肪的同时，也为精神感官上带来了一定的刺激活动，大汗淋漓身心舒畅，参与过一次户外运动就会想要再次体验！
年，世界第一座树上探险乐园诞生于法国阿尔卑斯山麓。而在今天，广州的“飞越丛林”也拥有了这项集流行、健康、环保的特点于一身的户外探险运动。所有的设备、建材，小至一条绳索、一根木条，全部由法国、德国、意大利等欧盟原装进口，所有安装均由法国资深专业建设团队严格按照欧盟NFEN-1标准完成。
飞越丛林特地根据不同年龄群体设置了不同体验感的多条线路：儿童蛛网、绿线、蓝线、红线、橙线、黑线、金线。
在飞越丛林的线路中有着种类丰富、玩法多样的探索体验：攀岩墙、移动网极其考验人体耐力，调动肌体紧张感加速脂肪燃烧；走钢丝、平衡杆则更加考验身体协调度；而溜索桥、极限溜索等活动则能让我们直面解放天性的生理状态......在不知不觉中消耗脂肪，收获快乐。
闯关成功带来的的心理满足感与运动给身体带来的生理刺激能够双重激发，让人酣畅淋漓、乐在其中，自此爱上运动，爱上流汗。
在高质量安全保障的情况下，感悟自然之美，燃烧脂肪、增发身体活性、锻炼身体机能的同时获得刺激愉悦的感官享受，广州飞越丛林，等你来体验！
