知乎上有人问：在成年人的世界里，什么是容易的。
点赞最高的答案非常直白：
在成年人的世界里，除瞭变胖容易，其他都不容易。
“吃完这顿再减”、“明天一定去健身”...發最狠的*誓，打最狠的脸，这就是当代成年人减肥的真实写照。这看似段子的一段话，但却在我朋友梦颖的身上發生瞭悲剧。梦颖今年42岁，她在上学那会，就是斤的小胖子，她总是喜歡暴饮暴食。出来工作之後，她变得更胖瞭，最重的时候体重已经逼近斤。我总是劝她要多运动，但她总是以各种藉推脱。她总是觉得自己很
健康，身体没有什么毛病。直到有一次他在家中出现瞭严重的呕吐乏力，医院，问题才开始慢慢变得严重。医生说她已经是肝癌晚期，生命时间所剩无几，最後梦颖的家人花瞭几十万，还是没能救回梦颖，梦颖撑瞭一个月时间，年仅42岁的她就这样撒手人寰瞭，留下瞭80岁的父母，还有两个10岁的女儿。因爲肥胖导致肝癌致死！真有这么恐怖嗎？脂肪肝到肝癌其实是一步一步恶化演变的，正常的肝脏是紅色的，被脂肪占领的肝脏是白色的。如果你不重视它，那么下一步当肝脏内的脂肪堆积到70%时，那么就会出现肝纤维化瞭。一旦到达瞭肝纤维化，那么也就意味着医院的优质客户，你医院赚的，如果到瞭肝硬化，那就意味着生命开始倒计时瞭。即使再有钱，也改变不瞭什么。在现代社会中，与梦颖同病相怜的人，其实绝不是少数，根据数据统计：我国脂肪肝患者，已经超过瞭2亿人，这其中大部分都是胖子。这2亿人当中，有多少最後会减肥成功摆脱脂肪肝？又有多少人会因爲脂肪肝最後像梦颖那样成瞭肝癌，撒手人寰？毁掉身材是肥胖“最小”的危害看瞭梦颖的例子，相信很多人一定感慨万千，很多人都说减肥是爲瞭改变身材，其实不是的，毁掉你的身材只是肥胖最小的一个危害。更应该令人有动力，更应该让人害怕的，应该是像肝硬化这样的肥胖病，比如：1.心脏衰竭3.肾病4.关節炎5.暂停呼吸6.高血脂、高血压7.智力下降8.糖尿病9.不孕不育哪一个不是致命的？如果你不知道自己是不是应该开始减肥，那就参考一下下面这张图吧：男性体脂率大于22%，女性体脂率大于26%。如果你的身材如图片所示，那么说明你该开始减肥瞭。但想减肥并不是一件容易的事，错误的减肥方法，造成过许许多多的悲剧。有的人，妄想通过抽脂减肥，最终因爲感染，多器官衰竭死亡。網紅小冉5月2医院进行吸脂填充手術，5月4日術後因皮肤溃烂、器官衰竭转入ICU抢救。两个月後，因全身感染造成多器官衰竭，于7月13日抢救无效死亡。有的人，妄想通过節食减肥，最後患上厌食症，死于进食障碍。女孩小李，曾经体重斤，因爲感觉自己很胖，于是在朋友的建议下开始節食减肥，没想到最後患上瞭厌食症，死于瞭进食障碍。有的人，妄想通过大量的运动减肥，最终导致猝死。女孩美惠，在20周岁生日时不幸离世，她因爲想减肥加入瞭不正规的减肥训练营，体重减少全靠高强度运动，早饭过後要高强度不间断的训练2个小时，骑动感单车和跳操，下午同样训练2个小时，最终因爲运动过量死亡。所以如果你现在很胖，或正在逐渐变胖，请你马上开始减肥，不要让肥胖害瞭你。
一个健康美丽的身体是我们不变的追求，只有轻松健康的瘦身，才能让我们更健康，更美丽，也生活的更加自信。
不得不说，瘦下来的人生，真是太爽瞭。
成功减肥60斤的导師大海
以上的故事，并不是我胡诌。
我是大海，长轻瘦身体係的创始研發人。说来也许你不信，我用不到一年时间，从斤瘦到瞭斤，这中间我没有挨过一次饿，没有受过一次伤，全靠科学的训练和饮食计劃。
这些年我一直信奉的一句话是：掌握正确的瘦身原理方法，才是可坚持可持续的唯一方式。
曾经的我是一名常年在辦公室久坐的理财顾问，表面上看起来光鲜亮丽，但其实背後是数不完的熬夜、应酬。因爲熬夜我的代谢紊乱，因爲应酬我时常吃喝酒、吃垃圾食品，这导致我在後来变得越来越胖，体重达到瞭斤。日益变胖的我，怎么看自己都不舒服，于是我开始瞭我的减肥之路：刚开始减肥的时候，我和大家一样踩瞭很多的坑，節食、疯狂运动、吃减肥药，什么方法我都尝试过瞭。但最後我不仅没有变瘦，反而还胖瞭几斤。于是我开始上網，学习如何减肥，後来我才發现想要成功的减肥，不仅需要进行训练，还需要学会如何吃。我花瞭一年的时间，从人人嫌弃的油腻肥胖男，变成瞭现在的样子。这中间我没有挨过一次饿，没有受过一次伤，全靠科学的饮食、睡眠、运动计劃和心理疏导。看着自己身材發生瞭巨变，我彻底爱上瞭这种变的越来越好的感觉，于是我不顾家人反對辞掉瞭原来体面的工作，开始到處深造学习更加科学的营养、健身方法，并考取了许多行业内含金量极高的证书：
●国际注册营养师
●CBBA认证职业资格教练
●国家高级心理行为训练师
●国家职业资格认证教练
●国际健美联合会认证运动营养师
在8年健康行业的钻研实践中，我发现了一套高效的减肥方法，不节食、不吃代餐、不吃药并且科学的瘦身方法，还能让自己长期保持健康体重。这套方法适合所有想要减肥的人，我花了一年的时间将这套方法编成了线上服务，截止目前已经帮助超过+人成功减脂。
小林小林，在没加入长轻前，双下巴，大肚腩。加入长轻之后，肚腩消失了，双下巴也没了。不节食不挨饿，也没有尝试过代餐，用非常轻松的方式，在5个月内瘦了22斤，现在成了帅气阳光的腹肌型男。
吴姐吴姐，很喜欢吃东西，是个资深吃货，她的肚子堆积了大量的脂肪，所以她最大的目标就是减掉自己的肚子。通过长轻的规划，她开始改掉之前的饮食习惯，把主食米饭换成了玉米，把蛋白质猪肉换成了鱼、牛肉，再配合每周三-四次的训练，通过这些简单的操作，搭配长轻老师的优质服务，她用两个月时间就瘦了25斤，成功减肥后不仅身材变好了，颜值也提高了不少。
宏哥宏哥，在互联网公司工作，每天办公室久坐，几乎不运动。没加入长轻之前，身体情况非常差，脂肪肝、高血压、高血脂。加入长轻后，按照规定的饮食和训练计划，循序渐进，慢慢的坚持了四个月的时间，现在已经轻松减掉了30斤。身体上的问题，也通过减脂，改善了不少。《7天正确瘦身训练营》7天7元钱，每天只需1元教你最正确的瘦身方法长按识别
