白癜风早期图片 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793210.html一说到“气质女星”这四个字，小伙伴们的脑海里率先浮现出来的是哪位漂亮的女明星呢？
有没有小伙伴跟小编一样，看见这四个字，立马就想到了倪妮。
出现在大众视野下的倪妮，身材是玲珑有致的，周身的气场格外强大，气质高贵冷淡，样貌也给人一种高级感。
身上就算是穿的小众服饰，也能给人一种，她穿的就是高定服饰一样，她总是能给人带来一种特别高级的感觉。
不知道大家有没有看过她的剧——《流金岁月》，这部剧一经播出就收获了广大网友的喜爱，不仅是剧情精彩的很，*和倪妮这两位美女也是让大家耳目一新，网友们对*和倪妮的演技做出来极高的评价，这也是对二人演技的肯定。
事实上，我们现在看到的倪妮身上自带的“高级感”并不是天生的，最开始的她并未出道，还是一个素人的时候是一个面目清秀的“小胖丫”。
这放在现在说这是以前的倪妮，我相信，很多人是不敢相信的，对比她现在的样子，是不是也很难想象的出来曾经的她是一个无肉不欢的人呢？
随着一年一年的长大，姑娘们开始对美有了全新的认知，也开始追逐自己眼中的审美方向，倪妮也是如此，逐渐长大的她，有了自己的审美认知，她开始严格控制自己的体重，合理控制饮食，还有长期坚持不懈的运动。
说到变美成功的秘诀，其实就是倪妮本人非常热爱运动，在工作之余倪妮经常会去健身游泳，平时闲的时候，也会做一些简单的健身运动。
气质女星倪妮，高级感十足，原来是每天坚持“这步”的结果
倪妮在上大学的时候就已经被张艺谋导演选中了，出演了张艺谋导演的《金陵十三钗》，影片中的她，把那个时候的上海女子的气质展示的淋漓尽致，别有一番上海女子的风味，自此倪妮有了一个全新的称号——“谋女郎”。
减肥从来都没有什么捷径可言，无非就是要严格控制饮食以及长时间的锻炼。让我们一起来解锁倪妮“女神”身材密码高效瘦，学会这几步实现逆生长！
1、自律运动——跑步
倪妮能拥有今天的成就，和她的自律是分不开的。将健身塑形放在第一位的她，每天都严格要求自己健身、锻炼。即使是去国外时装周，也不忘早起跑步。
跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。
你不瘦下来，根本就不知道自己有多美丽，你不去坚持，根本就不知道自己的潜力在哪，从普通的丑小鸭，到高贵的白天鹅，倪妮告诉你，开挂的人生离不开健身和自律！
2、自律运动——游泳
除了陆地上的运动项目之外，倪妮也非常喜欢游泳，要知道，游泳这项运动是非常锻炼身体肌肉的，能够让身材曲线更完美。
游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。可以看到，倪妮晒出的日常照片中，她的身材塑形已经非常完美了。
、自律运动——普拉提
普拉提运动，这是一种时下非常流行的网红运动。许多当红女明星们，都在坚持打卡。倪妮也说过普拉提可以帮助她有效燃烧脂肪、锻炼身体，从而能达到瘦身美体的效果。
普拉提可以说它是专为桌前人群设计的，由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，普拉提可以针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行肌肉训练。
可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
我们可以坚持下面几个拉力绳健身动作，每天重复做几组，坚持下去，不仅心胸变得更加舒展，体态也会一天天变好。
步骤如下：
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解
这个动作每天做~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
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第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。
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这组动作每天做~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
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这组动作每天做~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
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这个动作每天做~4组，每组做20次，能够有效地减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生可以减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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