小密语录：这些体式让虎背熊腰的你变回纤细身材
现代女青年的生活方式是这样的：工作起来风风火火雷厉风行，生活中扛水桶修管道也不在话下，做起运动来更是不输男人。但大部分女青年都希望自己苗条纤瘦，几乎没有人会喜欢虎背熊腰、肌肉发达，相信你也不例外。
如果想改变虎背熊腰的身材，在运动过程中，就一定要注意腰部和腹部的运动方式和强度，适当地给身体一些压力，通过反复的练习让它充分感受到压力带来的紧张感，更好地促进血液循环。一字马的姿势正确打开身体，右手支撑地面，右腿与地面保持平衡慢慢抬高离开地面，左腿用力蹬住地面，减缓腰部的压力，一定要循序渐进的进行，不要拉伤身体。
每一种运动方式带给身体的效果都是不一样的，而瑜伽运动带给你的效果更是让你所想不到的，只要你每天坚持，从简单到复杂，让你的身体慢慢去适应，久而久之，你会发现自己形体的一个改变。这个体式也是一字马的打开方式，尽可能地拉伸腰部，紧张背部肌肉，让脂肪得到充分完全的燃烧。
在瑜伽体式中，尽可能地发挥身体的特长，舒展你的身体，挑战身体的极限，每一天都能够超越自己，展示一个新的自我。有些体式看似是很简单，做起来是有难度的，需要一个适应的过程。在一字马的基础上，增加一定的难度，练习倒立一字马，让背部感受全身的重力，加速脂肪燃烧，达到自己想要的效果。
千变万化的瑜伽体式中，总有适合于你的，针对你身体各部位的需求，通过每天的坚持来达到你所想要的一个效果，如果你属于虎背熊腰的体型，一定要坚持练习这几款体式，坚持一段时间，你就会有所收获。身体呈现倒立一字马，上身侧转前躯，尽可能的拉伸两臂和腰腹部，让肌肉变得更加紧实有弹性。
这一款体式是比较简单的，带给身体的压力不会过于超出你的体能，主要也是尽可能的舒展你的腹部，紧张背部，让腰部感受一松一弛的运动过程，加速肌肉的拉伸强度，燃烧体内的多余脂肪，让你的腹部变得更加紧实。这个动作相对简单一些，双膝跪与地面，臀部坐与脚跟之上，上身慢慢后仰双手反转支撑地面，舒展肩部，放松腰部和背部肌肉，缓解压力。
每天坚持练习背部和腰部的拉伸舒展，让你的腰围每天都能减掉一点点，每天的运动，都能够紧实你的肌肤、身体更加有弹性，坚持一段时间以后，你会发现改变的不仅仅是体型，还有你的肌肤也变得柔韧有弹性。双膝跪于地面，慢慢抬高右腿与地面保持垂直，保持身体平衡，紧张腿部内侧的肌肉，加速脂肪燃烧。
瑜伽体式中的一字马，可以说是每一位初学者最头疼的问题，要坚持练习很长时间才能做出一个完美的一字马造型，虽然有一定的难度，但是这个体式对塑身和瘦身效果是最好的，也是最快的。身体保持一字马的姿势，双手向身体上方无限的伸展，腰部背部挺直，感受到紧张和酸痛的感觉，加强背部和腰部肌肉的练习。
悠闲自由的瑜伽运动，没有其他运动方式的狂放和激情，也不会过强过大的透支你的体力和体能，它是一个舒缓的过程，让你在悠闲的音乐当中，完全的放松自己，让身心和身体都能够通过这样一种当时，得到自己想要的结果。这个姿势是比较悠闲的，放松肩部和背部，拉伸大腿内侧的肌肉，紧实小腹和大腿的筋肉，打造完美的曲线。
每一次后翻，每一次倒立，都能够让身体全方位的舒展和拉伸，最大极限的挑战自己的体能，只要每天坚持练习，瑜伽运动会带给你形体的改变，让你告别虎背熊腰，重塑纤细好身材。
1,身体后翻呈现完美的弓字造型，收腹提臀，紧张大腿的肌肉。
2,缓缓抬高左腿，与地面保持垂直状态。
3,右手轻轻的拉住右腿，慢慢用力拉进身体，让背部感受更大的压力，达到更好的塑身效果。
每一种运动每一款体式，只要你坚持练习，一定会让你有所改变有所收获。
如果你有什么需要。记得一定要给我留言哦，小密有体式千变万化，就不信没有一款能让你喜欢。
