二人世界自由自在，好羡慕三口之家的亲亲爱爱。“生包子”不是小事，特别是年龄超过35岁的准父母更要从身到心都做好准备。女性年龄超过35岁，生育能力会明显降低、卵子容易老化，生出不健康宝宝的概率增加。骨盆、韧带松弛性下降，会增加分娩的危险。男性年龄超过35岁精子出现染色体异常的概率也会增加，所以备孕尤为关键。
孕前检查让风险降到最低
高龄准妈妈在备孕前要做全面的检查，了解身体状况。其中妇科的检查尤为重要，妇科疾病有些没有明显症状，但会影响受孕，也会影响怀孕后自身和宝宝的健康。包括超声检查了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管是否有异常、内分泌检查、对卵巢疾病进行诊断。
高龄准爸爸也要做好孕前检查。男性年龄越大，生殖细胞受外界影响因素越多，精子出现染色体异常的概率也会增加。这是导致先兆流产、胚胎停育、胎宝宝出现遗传疾病的重要原因。全面的孕前检查可以避免染色体缺陷，生一个优质的小包子。
重点补充活性叶酸预防出生缺陷
备孕前三个月就要开始补充活性叶酸。活性叶酸可以有效降低神经管畸形的风险、提高受孕的几率。特别是反复流产、同型半胱氨酸升高、辅助生殖的准爸妈更是要注意。活性叶酸直接吸收，是叶酸的活性有效利用形式。特别许多高龄准爸妈都伴有叶酸代谢高风险，或者同型半胱氨酸血症，服用普通叶酸利用率低，需谨慎对待。
活性叶酸适合这些家庭：高龄备孕、不明原因流产、妊高症、有不良生育史、基因突变叶酸代谢障碍、高同型半胱氨酸血症、男子不育、精子活性差、弱精。
良好的生活习惯助力备孕
1、养成良好的睡眠习惯。不熬夜、每天定时入睡，最好在每晚11点前入睡。
2、精神放松不要压力过大。心情愉悦、保持乐观、顺其自然有助于怀孕。
3、合理膳食、均衡营养。过度肥胖或者营养不良容易造成不孕。少食垃圾食品、戒烟禁酒。多吃蔬菜、水果、粗粮、海产品、瘦肉。
4、少穿塑身内衣。塑身内衣容易导致卵巢发育受限、功能受损、使卵巢发生早衰的现象。
5、合理运动。坚持每天运动如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
心情越轻松，宝宝来得越快
人体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果心理压力大，始终紧张焦虑的状态，大脑皮层无法正常分泌激素，也会抑制卵巢正常的排卵功能。心理紧张也会造成子宫和输卵管发生痉挛性收缩，子宫颈分泌异常，从而影响受精。各位高龄准爸妈科学备孕、身体心理放轻松，小包子很快就会来报道啦
