大家都知道，想要瘦身，提高基础代谢率非常重要，基础代谢高的人，就算运动时间少，消耗的热量也比低体温的人多，但寒冷的天气会让人不想运动，身体代谢力就会变慢，燃烧热量速率降低，加上又吃的多，脂肪的合成速度比平常还快，就容易变胖。
体温更是影响代谢的关键，人体的体温每上升1度，代谢率会提高12％，脉搏数会增加10下，免疫功能也会增加5～6倍，体内充满氧气，血液循环就好，冬天若四肢冰冷，末梢血管会紧缩，使全身的血液循环不流通，代谢就缓慢，为了避免失温，身体会以脂肪的形式保存能量，让赘肉有机可乘，以下就来分享提高体温的小秘诀。
林依晨很少碰生冷食物。
想要在冬天，养成易瘦体质，除了要注意保暖，更要想办法让自己升温，进而加速燃脂。刚出道的林依晨有着婴儿肥，之所以能成功甩肉，靠的就是体温减重法，饮食多以热食为主，避免在晚上吃生冷食物，连蔬菜也有一套吃法，不吃性质偏寒的叶子，只吃菜梗，避免形成寒性体质而导致肥胖和水肿。
如果想喝冷的饮料，建议含在口中变常温再吞下。有句话说“早上吃姜胜蔘汤，晚上吃姜似砒霜”，吃姜好处多，但适合在早上食用，体质虚寒的人，早上可以喝红糖姜茶、生姜红茶，帮助驱寒、活血、暖胃，改善血液循环。
张嘉倪靠泡脚瘦身。
演出《后宫甄嬛传》走红的孙俪、以及《延禧攻略》中最美妃子张嘉倪，平时最爱泡脚养身，张嘉倪还曾在大陆综艺节目与小红书透露，产后靠泡脚并搭配穿塑身裤、有氧运动，一周就甩肉4公斤，首先准备生姜、艾草、当归、北芪、党参放入中药包里，并用热水煮滚，泡脚时水温约40度，水位最好在小腿肚，泡约30分钟，让身体微微出汗。
深田恭子会透过泡澡来提高体温，加速排除体内湿气，可加一些泡澡精油、粗海盐，能有助舒缓压力和情绪，同时促进老废角质更新，大量流汗也能消耗卡路里。提醒40度以上的水温，泡约5分钟就要起身休息喔！
身体动起来，才会产生热能，忙碌的上班族，不一定要多挪时间到健身房运动，透过日常生活中的简单动作，就能增加活动量，提升基础代谢。像每天通勤时，可以提早1、2站下车，走路去上班、在公司少搭电梯，多走楼梯、或花至少30分钟快走或慢跑，对改善下半身肥胖很有效。
