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动力云驿站
浅谈运动中的“七七八八”
为充分发挥康复训练中心专业职能，做好警察职工“暖心”服务工作，保障疫情期间警察职工身心健康，康复训练中心打造“动力云驿站”，进一步普及健身科学知识、传授运动技能，通过短暂的驻足获得高效、便捷、优质的健身服务，为身体健康注入新动力。
运动是保持身体健康的重要因素。早在年以前，医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”
生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
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运动的七大益处
运动的八大误区
PART1
运动的七大益处
一、运动助你控制形体
运动是防止肥胖、燃脂减肥的一大利器。运动时，你会燃烧热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧。
二、运动帮你抵御疾病常保健康
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
三、运动给你带来好心情
想振奋下心情?
亦或重压之下想要发泄一下?
在篮球场锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放多巴胺，令你感到开心、放松。长期锻炼使你更加健康，对自己的形体更加满意，进而增强自信心和自尊心。
四、运动使你精力充沛
从楼下爬到楼上就令你气喘吁吁?
养成良好的运动习惯会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的肌肉耐力。其外，运动还有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。
五、运动改善睡眠
你是否有过无法入睡或是睡意太浓不想起床？
那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
六、运动给你带来快乐
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，欢度时光、令你放松自我。
七、运动改善神经系统
体育锻炼能改善神经系统调节功能。提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，同时，还可修复已损伤的神经，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。
PART2
运动的八大误区
一、没有明确的运动目标
很多人三天打鱼两天晒网，盲目跟风，没有充分认识运动的重要作用，没有确定的目标，断断续续练了很长时间，也没有什么效果。
所以，一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
二、忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿，也听过游泳能让体形匀称，但你知道力量训练对塑身有重要的作用吗?
力量训练有利于建立肌肉群，随着肌肉含量的增多，你的基础代谢也会随之提高。这些肌肉群在进行力量训练时，所消耗的热量要比同等时间下有氧运动消耗高得多。当然，如果能把有氧运动和力量训练两者结合，那燃脂效果绝不会令你失望。
三、运动项目难度过高
很多人认为运动难度越大、强度越大，效果就越好，但事实不完全如此。
高难度及未掌握的高强度训练，不仅会让你产生强烈的挫败感，还会加剧运动损失的产生。
四、以出汗量来衡量运动效果
尽管运动过程往往会伴随出汗，但排汗量并不足以作为衡量运动效率的指标。出汗仅仅是人体正常生理反应，皮肤通过排出水分，发散热量调节体温。
因此，合适的运动心率、合理的运动时间才是衡量运动效果的重要标准。
五、喜欢与他人比较
总认为“他们的训练痕迹比我更明显、他们的运动计划比我更有效”等。
要知道，相对于身体而言，运动是自私的，鉴于每个人不同的身体素质及运动基础，因此他人的训练计划仅仅作为参考，你需要投入更多的精力来
