到底什么是产后康复 [复制链接]

生活中许多人都听过产后康复，很多产妇和家属对这个词不是很了解。那么什么叫产后康复？

产后康复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，到产妇全身各器官当然乳腺除外恢复至妊娠前的状态，这其中包括身体恢复、心理恢复、子宫恢复这几个方面，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般在六周左右，也就是人们常说的42天。这时也处于产后康复的黄金期之内。要如何科学做好产褥期的各方面的恢复。

产褥期产妇在身体恢复时要注意多静卧歇息，期间不要做太过于强烈的健身运动，洗澡洗头发的水温要适合，留意不要长时间触碰冷水。这一段时间要多吃高营养成分高蛋白的食物，可以适度地做一些静肤相近的瑜珈健身运动。另外跳舞也是比较好的一种恢复方式，动作幅度和对体力消耗特别大的除外。像拉丁舞对产褥期身体塑身恢复效果比较良好。

在做好子宫恢复期间要尽早下床，利于恢复体力的同时加快恶露的排出。不能憋尿憋尿会使膀胱压力增大，容易引起伤口的疼痛。还有哺乳喂养会使子宫收缩加快子宫的恢复。一些辅助的腹部按摩也会起一定的效果。子宫恢复比较重要的就是缩肛运动，它可以促进盆底肌的功能恢复，还可以预防子宫脱落。

产妇心理的康复是产后康复中最重要的环节，因为这期间产妇会因为心情的低落或者是体内激素分泌的变化，造成这种心理落差较大，容易造成产后抑郁。严重者甚至有轻生的念头。在产褥期时家人要给予一定的关怀和鼓励，主动多分担照顾新生儿的责任，积极帮助产妇建立自信心，调节好情绪，让身心得到放松，减轻身体上的不适感。

宝宝的到来是一件幸福的事情，照顾孩子的同时，妈妈们也需要了解一下自身恢复的方式和重要性哦，有了更加健康的身体，才能更好地陪伴孩子成长。