白癜风诚信医院 http://www.ykhongye.com/bdf/2066.html练练语录：现在开始努力练瑜伽，元旦出门再不怕！
元旦就快要到了，新的一年就要开始了！新年就要有新气象，各位美女还在为自己的身材烦恼吗？还在害怕元旦出门吗？现在开始加强练习瑜伽，好身材练出来，元旦出门不害怕，让路人艳羡，让朋友们对你大吃一惊！
↑啦啦啦，各位美女们看了图中瑜伽达人的身材是不是非常有同感呢？上身穿着黑色的运动短衣，下身穿着一条高腰的奶牛运动紧身长裤。这条裤子真是败笔，让瑜伽达人的小腿显得特别粗。还有不知道是不是镜头的原因，瑜伽达人撑着强的那条手臂也显得有点胖。
↑不过大家不用担心哦，我们的瑜伽达人正在跟大家一样，正在加大强度练习瑜伽，争取把身材练的更好呢！怎么样，图中瑜伽达人的身材有没有变得更好一些？那交缠的双腿有没有更细一点呢？大家还在等什么呢，元旦就要到了，为了美美的出门，快来跟着瑜伽达人一起练瑜伽吧！
↑图中瑜伽达人为我们带来的瑜伽体式叫做乌鸦式。这个姿势是一种蹲姿瑜伽体式，对于手腕力量可以起到很好的锻炼。同时，还可以锻炼腰部和腿部，让你拥有迷人双腿和小蛮腰。而且它的练习非常简单哦，初学者也可以轻松完成这个动作。
↑接下来的这个动作就比较有难度了，双手弓起，掌心朝下撑地，身体微微向右转，双手用力撑起身体，双腿一腿伸直一腿弯曲，头慢慢贴近地面。这个姿势特别考验练习者的平衡能力，也是特别瘦腰的一个体式哦！
↑接下来小密就来具体介绍一个非常有效的瑜伽体式。这个瑜伽体式集瘦腰瘦大腿于一体，大家多多练习，还能够缓解腰背和脊椎的疼痛哦！这个瑜伽体式的名称就叫跪姿伸展式。
跪姿伸展式步骤：
放轻松，双腿按照基本的姿势跪立。伸直左腿，膝盖绷直，向左伸出适当距离。身体缓缓向左倾斜，以腰部为支撑。左手弯曲，掌心向上，长辈贴着左脚背。右手沿头部向左伸展，上臂贴近头部，手掌触到左脚。吸气，恢复跪姿，换一个脚重来。
注意，每侧一定要重复三次哦！
↑瑜伽达人的这个体式也对瘦腰收腹非常有用，而且对于脊柱很有好处。它主要就是利用脊柱的扭转来达到塑身瘦腰收腹的目的。因此，练习这一瑜伽姿势的时候，一定要注意，上半身一定要挺直。
↑练习了这么久的瑜伽，不知道瑜伽达人有没有瘦了呢？各位，图中的瑜伽达人双掌置于双腿中，撑起身体，身姿前倾，双腿伸直，你们看她瘦了吗？腰部是不是更纤细了？还有手臂和腿，有没有更直，线条曲线有没有更优美？那么呢，大家有没有变更好看？
各位美女们，看了小密的分享，有没有心动呢？在元旦到来之前，加强力度练瑜伽，练就细腰美腿的好身材，就不用害怕出门了。不管是出门旅游，还是朋友聚会，都不用担心别人的比较了，可以自然的秀身材，自豪的在朋友圈晒美照了！
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
