小密语录：瑜伽体式经常练，永葆青春不是梦
现在许多明星都出现了逆生长的情况，钟丽缇、赵雅芝、刘嘉玲以及伊能静等一众女星的年龄都很大了，可是她们的肌肤看起来仍然像少女一般细腻，身上也是没有一丝赘肉，皱纹以及各种斑点都找不到。她们保持肌肤的秘诀是什么？当然是瑜伽了，瑜伽不仅能让你的身体变得更加柔韧，而且还可以美颜排毒，关键是塑造一个人内在的气质。其实瑜伽动作并不需要难度多高，几个简单的动作经常练习，就能让你整个人看起来年轻好多岁！
一字马和倒立大概是瑜伽体式中最经常运用到的基础动作了。练瑜伽最主要的就是练筋。只有筋软了，身体的柔韧性才能够达到，这样练习其他有难度的瑜伽动作的时候才能够应对自如。而且一字马打开腿部的同时，还可以塑造腿部线条，对瘦身减肥的效果也很赞，难怪那些女性时不时的就秀一秀自己的一字马呢，原来是想展示一下自己宝刀未老啊！
一开始实在下不去的小仙女们也不需要担心，尽量让自己最大限度下压，这个体式要求的就是次数，只要频率和次数达到了，自然而然的就会压下去了。
上了年纪之后，身体的协调性和柔韧性大不如以前，身体的状态也每况愈下，为了让身体保持在一个健康的状态，多练练瑜伽也是很好的。而且许多激烈的运动身体也不允许了，所以练一些简单的瑜伽体式出出汗，不仅舒服，让毛孔打开，皮肤也会跟着好起来。
1、放松站立，活动一下手脚、腰部，拉伤可就不划算了。
2、双腿并拢绷直，右脚保持身体平衡，右脚从后方高抬过头部；腰部随着左腿的高抬微微前倾；尽量让抬高的左腿保持直立，如果身体条件允许，最好是将双腿保持在一条直线上。
3、双臂伸直，向后握住高抬的左腿，用些力道将左腿向前掰，感受双腿之间的拉伸。坚持这个姿势15秒钟之后，再更换另一侧同样进行这个瑜伽体式。
同样是基础的一个瑜伽姿势“轮式”动作。虽然年龄大了之后并不需要怎么减肥，但是皮肤开始变得松弛，如果能够保持皮肤紧实的话，看着都会年轻很多。这个姿势最练习腿部和腰腹部，出汗量自然也不小。但是因为身体状况不一样，腰部在练习这个动作之前要活动开，否则很容易受伤的。如果进行中有任何的不舒服都要终止，毕竟身体是自己的本钱！
之前我们讲过，瑜伽动作并不是要把自己的身体盘错的多高级效果才更好。瑜伽讲究的是修身养性，自由洒脱，随行就好。只有适合自己的动作才是最好的姿势不是么？这个动作，我们就当是放松一下，毕竟身体不能一直处于紧绷的状态，张弛有度。同样是放松站立，上半身向后弯曲，手臂也随着上半身的弯曲向后探去。你可别看它简单，它可是练习“轮式动作的基础，如果下腰不能完成的朋友们可以选择这个体式多练习一下。
“舞王”动作是整套动作当中最有难度的一个了，但是效果也是不容小觑的。想要年轻永久、皮肤变嫩的看过来。
1、放松站立，双腿并拢。保持右腿不动，左腿从后方高抬过头部，其中，左腿是可以弯曲的，但是如果柔韧度比较好的朋友可以将腿绷直，这样对于减肥也是很有利的哦。
2、上半身随着左腿的高抬慢慢发生倾斜，双臂向后握住左脚脚尖。静静的感受双腿的拉伸，深呼吸。
3、上半身要保持直立，头上仰，保持这个姿势15秒钟以上，对于身体平衡的练习也是很有效的哦。
稍微有点难度哦，但是经过上面的练习，我们的身体已经燃烧起来了，所以这点小难度也不算是很么，为了好皮肤好身材拼一把！先摆出倒立的动作，然后将双腿在空中最大限度的打开，如果柔韧度不够的可以和原图中的姐姐一样，尽量弯曲就好啦。左腿保持不动，右腿绷直屈膝，腰部随着腿部的变化也开始弯曲。身体仅仅用双臂保持平衡。臂力不好的朋友们可以多练习下手臂的力量哦。
怎么样，这几个瑜伽动作是不是很简单呢？其实减肥塑身保持身材和容颜并没有很困难，只要是坚持去做就好啦。那些不老女神也并非真的不老，只是她们坚持做了这些动作保证了自己的出汗量，身体的毒素定期排出，自然会显得很年轻不是吗？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
