中科白癜风医院好吗 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1684414714911368070&wfr=spider&for=pc夏天去游泳池一看，可以发现每个人的泳姿都各不相同。有蛙泳、狗刨、侧泳，如同八仙过海，各显神通。但是不正确的泳姿会对你的身体肌肉造成一定的影响，如果你是抱着塑身健身的目的去的，那么你可以考虑一下以下两种泳姿。
女生自由泳，越来越多的女生参与到健身的活动中，但是又害怕自己练出一身的块头。这样的你可以考虑一下游泳，水是柔和的，区别器械运动的强硬，水中有阻力，可以增加运动的强度，这种强度又能轻松的控制在有氧运动的范畴内，不会生长出大块头的肌肉，还能让身体变得修长、柔和。女生最好的减肥塑形的泳姿就是自由泳，自由泳的上下打腿可以让双腿变得更加的修长，不过在游泳是姿势一定要正确，腿部不能弯，脚尖要绷直。手臂动作对于肱二头肌的锻炼很大，从理论上来说，游泳的消耗量是陆上运动的四倍，相当于你在水中游一百米就是陆上跑了米，每次划水都把动作做的准确，推水到位，前伸到位。长期坚持下来，你的手臂就会变得又紧致又细长。另外水会对全身进行按摩，对于一些身体的疾病也是很有帮助的。
男生你就去练蝶泳，很多男生都梦想自己拥有倒三角，肌肉大维度。你要想通过游泳塑形你就去练蝶泳，因为每次蝶泳臂划水都像在做一次扩胸动作并且蝶泳手臂对于胸大肌、腹直肌等肌肉都有很好的锻炼效果，长期坚持你就可以练出你的倒三角了，不过由于蝶泳的难度系数较大，需要一定的游泳基础和较为全面的身体素质。
上了年纪的人就采用仰泳，如果你的年纪在50岁以上了，我就建议你使用仰泳，而且仰泳对缓解腰酸背痛的毛病尤其好。尤其是每天在办公室的工作者，他们每天对着电脑屏幕打字，导致了背部肌肉的紧张，而仰泳时，由于背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。另外，由于仰泳需要提臀滑行，所以对臀部的塑性也有一定的作用。游仰泳时水容易溅到脸上，我们可以大拇指向上出水，可以减少阻力，又能有效的减少水溅到脸上。
我是何老师。我们一起交流游泳吧！
