北京治疗白癜风那家医院看的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/走路是一种最最简单的运动，从一岁左右开始，每个人都可以做到独立行走。自此，走路成了我们日常所需，也因为太过平常，而不再被人
毋庸置疑，多走路对我们的身体是有好处的，有句话说：“饭后百步走，活到九十九。”每天晚饭后，小区里、公园里到处都是“百步走”的人。可见，人们虽然不再
一、脚尖走路
每个人都能轻而易举地用脚尖站起来，只是时间问题。但是脚尖走路可就不那么容易了。大脚趾和第二根脚趾紧绷用力，前半部分的脚掌承担了身体的全部重量，难度系数快赶上跳芭蕾了。刚开始的时候，肯定非常不习惯，而且会感到非常累。可以循序渐进地慢慢延长时间，千万不要放弃。
每个人都能轻而易举地用脚尖站起来
1、踮脚走路的好处
说得那么热闹，为什么要踮脚走路呢?因为踮起脚尖时，两条小腿的后部肌肉就会紧绷，能挤压出一部分血液使下肢的血流更加顺畅，可有效缓解白天因长时间坐在办公桌前，下肢血流不畅的不适感。还能加速脚部的血液循环，使双脚在冬天不再冰凉。
另外，从中医上说，脚掌内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足阙阴肝经和足太阴脾经。经常踮脚走路，就在不知不觉中按摩了这三条经络，达到补肾、健肝、滋脾的效果。
踮脚走路是一种有氧运动，能增加对心脏氧气的供给，使心率平稳，对心血管是非常有益的。
踮脚走路需要身体和大脑的密切配合，才能找到平衡。因此，在促进下肢血流通畅的同时，也锻炼了大脑，使工作了一天的大脑也来“健个身”，第二天好有个更好的状态。
2、踮脚走路的注意事项
由于刚开始练习的时候，肯定是站都站不稳的，不要急于求成，哪怕是先扶着墙走，也不要轻易放弃。一天坚持走到50步以上。由于对身体的协调性要求很高，高血压和骨质疏松的患者就不要轻易尝试了，以防摔倒受伤。
二、脚跟走路
刚才介绍了脚尖走路的各种好处，如果能配合脚跟走路，效果会更好。脚部本来就是穴位特别集中的地方，着重到哪一部位，就会刺激哪一部位所对应的经络。既然脚尖走路有好处，脚跟走路自然也是有好处的。
1、脚跟走路的好处
用脚跟走路，能使小腿前侧的肌肉紧绷，锻炼腿部前侧肌肉。后跟处对应着足三阳经，可以很好地与之前踮脚尖时锻炼足三阴经形成对应，长期交叉练习，可强身健体，不花钱就能补肾、肝、脾，并且随时随地，何乐而不为?
有瘦肚子、瘦腿、提臀需求的人，也可以用这种方法来塑身。对于长期穿高跟鞋的女性，也是很好的健身方法。长期穿高跟鞋，一直用脚前掌走路，脚后跟长期得不到锻炼，每天用这种方法可以有效弥补这方面的缺失。
刚开始的时候有刺痛感，这种感觉越明显，就说明你越是需要做这项运动。因为平时对足三阳经的刺激太少了。
刚开始的时候有刺痛感
2、脚跟走路的注意事项
脚后跟的肌肉较少，很容易因为没有缓冲而摔倒，如果患有脚跟腱炎等足跟不适的疾病，就千万不要尝试了，等治愈再说吧。
以上这两种走路锻炼的方法都非常简单，平时出去散步的时候可以抽空，多用用脚尖和脚跟。即使在天气不好的日子里，在室内也是可以操作的。哪怕只是这样站着，并不行走，也能多少有些效果。
走路是我们每天必须要做的事，走多了，也就习惯了，不会刻意地
