治白癜风比较出名的医院 http://www.bdfyy999.com/m/作为一名梨型身材的女孩，我就胖腿，胖腿，腿。90斤的上半身，的下半身，很形象有没有！减肥成功天真的以为可以拥一双美腿，然而现实是你只是小了一码。我在三个月内瘦身二十斤，最胖斤。好多衣服裤子穿不了，所以决心减肥，三个月后体重为98，后来一直保持在斤左右，身高。在我体重波动这么大的过程中，我的胸缩水超明显，但是我的腿依旧大粗腿！
在这个体重变瘦的过程中我并没有感受到瘦下来的快乐，直到我的腿瘦了，世界一下下变得不同了。
先来波照片，不然没法继续
多斤的腿还是很有分量的，对吗？
斤的腿和98斤的腿的差距
有没有仿佛看到自己的现在和未来。
感谢那段时间去支教的日子，同住的女孩子她是模特，果然瘦的人都很自律，而胖的我很放纵。在她的刺激和带动下，每天晚上一起锻炼。也养成了我现在一直会运动的好习惯。
人总说有得必有失，自从瘦腿成功以后，我发现我失去了好多烦恼，O(∩_∩)O哈哈~从前最不喜欢拍照，现在尽然成为了让自己开心的唯一方式。
随手拍
这就是我的美腿进化史，的方法奉献出来，希望每个女生都没烦恼哈
我不是专业人士，所以说的可能不那么严谨，就是我自己理解的。先来说大腿的问题。
大腿两侧凸出，可能有这样三个原因：
第一、脂肪堆积
第二、肌肉，过多的练了相对应的肌肉
第三、假胯宽导致
大腿前侧突出：
第一、脂肪堆积
第二、肱四头肌发达。过多训练这一块的肌肉又没有及时拉伸，使肌肉紧张，久了就突兀了。再就是不正确的走路姿势。
第三、膝超伸导致
可能很多妹子的大腿都有这两个问题，大家可以注意到其中有说到，假胯宽导致大腿两侧突出，膝超伸导致大腿前侧突出。这个主要就是腿型问题了，那么什么是假胯宽和膝超伸呢？
纠正假胯宽
胯宽分为两种，真胯宽会显得腰细腿长，假胯宽会在视觉上显得腿短了一大截，大腿粗，假胯宽一般是髋关节内旋引起的，通常还伴有x型腿和八字臀。它是怎么形成的呢?很多姑娘坐着的时候喜欢膝盖内扣，还有站着的时候两只脚的脚尖内扣，蛮可爱的样子，但是时间长了就会造成髋关节内旋。
如何矫正
1、开膝臀桥
动作要领：平躺，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，不用真夹笔了，就是臀部用劲往中间收就可以，慢慢收缩臀部往上抬高，不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线，最受力的部位是臀部，接着是大腿后侧，然后是腹部，腰部只是一个支撑。4组，每组一分钟，组间休息20秒。
2、屈膝上身外展
动作要点：弓箭步，上身挺直，身体用力下压感受大腿内侧的拉伸，抬起胳膊向头上方延展，感受腰侧面到髋部的拉伸。
3.侧卧缩胯
动作要点：平躺，屈膝脚底相对，两膝盖下压，感受髋部收紧，腰部尽量下压不要拱起。保持一分钟。做四组。
二、下面就进入最关键的，如何快速瘦腿
分析了腿型问题，现在进入正题如何快速瘦腿。因为我瘦下来了，上半身挺瘦的，以为进行局部塑形就可以，然并卵没有用。绕了一大圈，还是决定继续做燃脂训练，同时配合塑性和按摩放松，这样既不会练出肌肉，也会效果更好。
1、减脂
减脂推荐keep。这里面有详细的介绍，可以根据自己情况制定瘦身课程表，每个运动都有详细而且专业的分析讲解，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划，非常适合健身小白。减脂建议先无氧后有氧，无氧包括力量训练，有氧例如hiit健身操，运动前后一定注意拉伸。平常注意饮食控制，减少碳水化合物的添加，主食用燕麦，黑豆，小米这些代替。补充蛋白，减少高糖高脂肪摄入，例如蛋糕、巧克力、麻辣烫这些食物。
2、塑型
很多女生本身并不胖，但是腿很粗，其实主要就是因为久坐不动，下半身代谢变差，腿部囤积大量的脂肪。腿上肉松弛不紧致，导致视觉上腿粗。推荐大家可以尝试美丽芭蕾，郑多燕小红帽，都是很好地塑性运动，选择瘦腿运动针对性训练腿部。
看到这里很多人说我没有那么多时间，所以给大家推荐一套减脂塑形非常高效的运动！这也是我一直坚持做的，效果很好，动作难度也不大。
3、塑身衣
我几乎出门都会穿塑身衣搭配衣服，功能型塑身衣本身有减脂的功效，长期穿下来真的有美体，改善我的驼背，穿衣服更好看了！整个人也看起来精神很多。
女孩子腿粗，一方面因为缺乏运动，脂肪大量囤积。一方面因为女孩子体寒，经络不通，造成代谢循环不畅。我穿的这款塑身衣内含咖啡因，有效专业脂肪，加速代谢。
很多人问我夏天穿不热吗？我购入的这款还好，很透气呢！
他们家采用的是意大利亲肤柔性面料，一片式无缝缝合无排扣无拉链，夏天穿超级很凉爽！
