A型血的人的瘦身要诀
我们前面已经说过了，无论何种血型的人都适合用运动的方法减肥，A型血的人自然也不例外了。对于容易冲动的A型血之人来说，最适合的运动莫过于练瑜伽和太极了，不仅可以达到瘦身的目的，还能起到安神定气、减轻压力的效果。此外，A型血的人还可以通过健美操、游泳、跑步、打高尔夫等运动，达到健身的目的。对于A型血的人来说，动物蛋白很难被消化。若是A型血的人为肥胖而苦恼，那么有五成以上的可能是因食肉过多而造成的。当然了，这也不是说A型血的人就不能吃肉，像鱼肉、鸡肉等，A型血的人还是可以吃的。只是对牛肉、羊肉等高蛋白肉类应当有限制地进食。其实，最适合A型血的人的瘦身食品是豆制品和谷物。如豆腐、豆皮等，不但可以为A型血的人提供大量的植物性蛋白，还能为他们补充一些维生素和钙、磷等微量元素。
健美操与游泳——均匀美体
对于A型血的人来说，在利用运动减肥时，不应采用过于激烈的运动方式。比方说健美操和游泳就很适合A型血的人，这两种运动也是健与美的结合。对于体质较弱的A型血之人来说，想要自己瘦下来，最简单的运动方法就是跳健美操，既能消耗体内多余的脂肪，还能增强自身的体质。而且，健美操的种类也很多。例如有专门针对手臂、腰、臀、腿减肥的健美操，不但方法简单，而且没有场地的限制，还老少咸宜，没有年龄的限制。经常跳健美操虽然可以有效地瘦身，但是有些问题还是需
要大家注意的：
(1)应当选择适合自己的方式。有些健美操的运动量很大，对于初练者可能不太适合。
而且，还应根据自身的减肥目标，选择不同类型的健美操。
(2)应当注意锻炼的时间。一般情况下，最适宜的锻炼时间是在下午四五点，这个时
候，人们比较有活力，选择这个时候运动，可以收到不错的瘦身效果。
(3)锻炼的时候，应当注意自身的调节。健美操可以让一个人全身的细胞活动起来，
此时，若是辅以正确的呼吸方法，就能加快新陈代谢的速率，瘦身的效果也会更加明显。
(4)锻炼时，穿着应当舒适。穿着应当以轻便、舒适为主。比方说富有弹性的运动服
或是透气性较好的棉质衣服等，就是不错的选择。而像一些塑胶质的紧身衣，无法将体内
排出的汗水及时蒸发掉，容易造成体重的反弹，瘦身的效果不是很好。
另外，和健美操一样，极富美感的游泳运动，对A型血的人的健康也极为有益。这项
运动不仅可以提高身体各器官的功能，还能收到塑身、减肥的效果。你要是不信的话，看看那些游泳健将的体型你就知道了。会游泳的人都知道，人在水中的阻力要比在陆地上大许多。尤其是向前游动的时候，会身各部的肌肉都在用力，尤其是胸背部、腹部、臀部和腿部的运动量更大。人们在游泳时的新陈代谢速度比平时要快上许多，每半个小时就能消耗掉千卡的热量，就算是离开了水以后，这样的代谢速度还会再持续一段时间。因此，游泳对于A型血的人来说，也是一种不错的瘦身方法。此外，身体较为瘦弱的人，若是经常游泳，还能起到增加体重、各血型之人的瘦身攻略增强体质的效果。不过，游泳的方式虽好，但是有些安全问题还是需要大家注意的：
(1)在下水游泳前，应先做好热身运动。
(2)身体上若是有开放性伤口、皮肤病或眼疾等，不宜下水游泳。
(3)身体状况较弱的时候，例如感冒、腿脚不便等，不宜下水游泳。
(4)下水时应当保护好自己，若是遇到险情，不要慌乱。例如遇到了抽筋等情况时，
应保持冷静，妥善地进行自救。
(5)若是在公共泳池中游泳，在结束以后应当及时清洗身体，以免感染上一些皮肤疾病。
高尔夫与跑步——举手投足间让脂肪消失除了健美操和游泳之外，高尔夫与跑步也能让A型血的人在举手投足间，轻松地甩掉身上的脂肪。
对于A型血的人来说，瘦身运动应当舒适。像高尔夫这种与大自然亲密接触的运动，最容易让人享受到运动带来的乐趣。而且，“高尔夫”的原意本为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。它是一种集享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏于一体的运动，主要通过上身各部位间的协作，完成一系列的动作，对瘦腰、瘦腹有着极好的瘦身效果。不过，高尔夫运动已不是一般人可以消费得起的运动了，它已经成了“贵族”的代名词，若是大家有机会的话，可以多去锻炼一下。此外，对于A型血的人来说，慢跑也能收到有效的瘦身目的。除了前文中已经提到过的方法和技巧，A型血的人还应充分发挥自身的优点，坚持地锻炼下去。同时，在锻炼的时候应当慢慢地进行，控制好运动量，不能急于求成。只有坚持不懈地锻炼，才能收到显著的瘦身效果。
低脂饮食策略低脂饮食，说白了就是以含脂类食物，即甘油三酯、胆固醇等含量较低的食物为主的饮食结构。例如肥猪肉、牛肉、动物内脏等，都含有较高的甘油三酯和胆固醇，而且还不易被A型血的人消化和吸收。因此，A型血的人应当以低脂的饮食结构为主。也就是说，A型血的人若是想通过饮食达到瘦身的目的，应当多食一些低脂的食物。如胡萝卜、土豆、黄瓜、番茄、绿豆芽、大葱、菜花、冬瓜、山药、油菜等。对于一些可以降脂的食物也要多吃一些，例如玉米、洋葱、大蒜、茄子、燕麦、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼肉等都是不错的选择。A型血的人对于胆固醇含量不是很高的瘦猪肉、牛肉等应当少食，对于胆固醇和脂肪含量较高的动物内脏、脑髓、脊髓、蛋黄、肥肉、动物油等，尽量不要食用。这样可以保证低脂的饮食结构，有利于塑造健美的身形。
