现在人们生活的节奏越来越快，越来越多的人发现运动塑身对人体健康有着很多的好处，下面小编就来带着大家了解一下健身都有哪些的好处。
1、减缓骨骼老化，预防骨质疏松，增强身体抵抗力，延缓衰老。
明显的增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性，减缓骨骼老化，预防骨质疏松增强身体免疫力，延缓衰老。
2、预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病
对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂，预防冠状动脉；运动可增强呼吸肌的力量增强肺活量，改善肺活量通气与换气功能，预防呼吸及代谢系统疾病。
3.平衡肌肉(肌力〕改善身体姿态，抑制肥胖。
具体改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能.可平衡肌肉，使之产生消耗脂肪的力量，进而促进脂肪代谢，改善身体姿态，有利于更好地氧化、燃烧掉多余脂肪。
4.改善睡眠、焦虑、忧郁的心情。
对人体的消化功能、沁尿功能以及新陈代谢都有良好的作用，对增强食欲、改善睡眠、调节情绪也都显示了积极作用，有助于改善焦虑、忧郁等心情。
5.预防肌肉衰退而导致的身体劳损。
还能增加肌肉张力，促进肌肉运动和脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉活力，预防肌肉衰退而导致的身体劳损(如腰肌劳损、椎间盘突出)等
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