在这竞争激烈的时代,姑娘们的压力也是很大的,而瑜伽就成为了他们重要的运动方式.通过瑜伽减肥自然是不用多说的,长期坚持下来是有很好的效果的.很多朋友会想到瑜伽塑身是不是也很有用,回答:是!
从瑜伽小白到瑜伽资深老手,是一步步练习过来的,满脸的自信笑容和满身的正能量都是练习瑜伽的朋友所散发出来的,是别人掠夺不走的财富!
今天,我们就一起来学习一下瑜伽基本动作,从简单动作当中领略瑜伽带给我们的畅快!
1,采用感觉最舒适的瑜伽坐姿,闭上双眼,做几次深呼吸.吸气时在心里默念奥母呼气时用深沉的声音念奥母语音.
2,直立身体,双脚并拢,双臂于体侧向下竖直伸展,双手五指并拢向下自然伸展.这一姿势又叫山式站立.
3,躺卧式:平躺在垫子上,伸展脊椎,双臂放在身体两旁,双脚蹬直稍稍打开,脚跟向前,脚尖向上.右脚屈膝,用右手握住右脚大脚趾,左腿不离开地面.吸气,右脚尽量往上伸展,慢慢把右腿绷直,使脚跟向上,保持这个姿势约20秒.最后,调整呼吸,慢慢放下右腿,双手放于身体两侧,全身放松,再换另一侧腿继续练习.
