北京治疗白癜风好的医院是哪家 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/最近想要减肥，买了《和潇洒姐塑身天》这本书跟着一起运动，目前跟着运动了10多天，体重从58kg到56.2kg浮动，说说几点感受。
一，减肥首先要了解自己的身材状况
体重、胸围、腰围、腹围、大腿围、手臂围这些基础数据，在减肥初期应该测量并记录下来。
我相信很多朋友对自己的身材情况并不了解，在看这本书之前，我只测量过自己的体重，而其他维度可以说毫不知情，每次买衣服，也都是根据体重买，所以也经常买不准，其实只要买个卷尺，测量一下这些维度，对自己会有一个更清晰的认知。
《和潇洒姐塑身天》需要记录各个维度初期测量值，还需设定目标值，每天还有体重记录表格，再以十天为一个周期记录下自己的各个维度，这样只要你每天运动下来，可以根据这些数据看到自己的身材变化，非常的直观，会更有信心和动力坚持下去。
二，有明确运动计划
很多朋友减肥会坚持不下去，是因为没有一个明确的运动计划。
《和潇洒姐塑身天》作者利用小漫画，带领着大家一起运动，每天做什么运动都帮你定制好了，只要跟着她一起，可以说对于想减肥，但不知道做什么运动的朋友们非常友好。
每天只需跟着书上的小人儿一起动起来，你可以感受到全身暴汗的感觉，我的感受是，大部分动作还是比较简单的能够完成，有一部分动作稍微难的或者刚开始做不到，也不用焦虑，可以适当简化，时间长度上可以给自己更多空间，比如要求一个动作坚持60s，如果刚开始做不到，就分成坚持两个30s，甚至是4个15s，根据每个人的情况而定，先完成，再做到更好，其实在不知不觉中，自己也能感受到有些动作慢慢地做的更好了，这也是很多人提倡的“先完成，再完美”。
三、写反馈
每天运动之后，写下今天的感受，会有一种满满的能量。
《和潇洒姐塑身天》作者给读者每天留了一页写反馈，每天运动后，会让你写下，今天运动的时间，运动的内容，有无吃负能量的食品，还有体验报告，我每天都很享受写反馈的时间，尤其是坚持运动完，去写，感觉有成就感，记录下自己每天的运动感受，是否进步，并且自己的心情都可以写在上面，并且监督自己远离负能量食品，有反馈，对自己会更有信心和动力坚持下去。
四、注意休息日
《和潇洒姐塑身天》作者在运动三天左右就设置一个休息日，刚开始运动时，在第四天迎来了第一个休息日，可以说是相当开心的，休息日也可以写写，自己的反馈，这样也是对自己的一个监督，每次开始运动之后，翻一翻书，一看又快休息日了，真的好开心。
不知不觉已经运动了十多天了，目前已经感受到了一些变化，坚持天，期待更大的蜕变哦。
