瘦下来，才知道自己原来这么好看，大家减肥的目的是为了让自己更加健康与美丽。而药物减肥的确会对身体带来许多的危害与不利。以下是推荐给小伙伴们安全，可靠又健康的减肥小妙招。
运动与节食。
想要瘦，首先在食物上先控糖。放心吃的例如：水煮鸡蛋，豆浆，小米粥、燕麦.玉米等。
油条，蛋糕，白面馒头，尽量少吃，不吃。不吃零食。水果可以放心吃，糖多的尽量少吃，如糖桔。香蕉等。
一、饮食方面建议：早餐；两个鸡蛋，一杯牛奶或一杯豆浆。
午餐；蔬菜类，吃馒头可以拳头大小一块就行了。七分饱就行
晚餐；瘦肉，蔬菜类，不吃馒头。晚餐不能吃的太多。总结一下就是饮食要清淡，少盐，少油，少糖，
二、运动，跳绳运动，每天坚持跳绳，第一天，可随自己能跳多少就跳多少的原则，直到爆汗。
第二天跳绳增加一百，以后每天都要增加一百，直到爆汗。饭后四十分钟至一小时做运动，还要结合有氧运动，与无氧运动，如.开合跳，胯下击掌等。
推荐使用以下的运动器材。跳绳器，护膝。爆汗腰带，运动鞋，跳绳垫子。
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调整饮食习惯，多吃绿叶蔬菜，细粮换粗粮，如馒头换成糙米，小米。多吃蛋白质之类的如鱼虾，瘦肉，蛋类，豆制品等。远离高糖，高盐，高脂肪高热量食物，及饮料。如奶油蛋糕，可乐，咸鱼，肉包子，红糖馒头，薯片等
多喝水，循序渐进，慢慢增加运动量。这样坚持下去一个月十五斤轻松减掉。
小伙伴们，以上是分享的减肥小妙招，希望你坚持下去，收获属于你自己的美丽与健康！大家记得
