作者：宝宝知道盛夏那年
以前在美容院工作的时候接触过健身房，因为有的老板会选择美容和健身一起经营，互相拉动客户量。曾经的我在一个大型的美容颜待了两个月来指导美容师，并且有时间和各种教练学习减肥的动作，也了解了一些相关的专业知识，跟着我的步伐来了解一下吧。
许多人都只知道减肥，但是往往忽略了塑形这块，我现在是因为自己带孩子比较忙碌，减肥一般时间很长，中间如果断掉就会影响燃脂的效果，所以我减肥项目中塑形占了很大的比例，它不仅可以减肥也可以塑形哦。
每个人的健身目标不同，对应的训练方法肯定也不同。但你真的足够了解自己的需求吗？当我们谈到健身目标时，往往会脱口而出：“减肥，减肥。它们各自对应的训练方法，你知道吗？你真正需要的是减肥还是塑形，或者是增加你的肌肉，我们普通人是分不清的。连很多教练都不知道，其实这些词都是健身爱好者俗称。
夏天快到了，最近听的口号最多的就是“减肥，我要减肥，我好胖啊”。我虽然算上不瘦人，但是也算不上胖人哈哈哈，是微胖的宝妈。我属于那种喝凉水都会胖的人，身材基本都是斤左右，塑身后维持在左右。我一般选择的项目分为两种塑形和减肥，要看时间而定。
还有你不知道的问题，你得真的肥胖吗？
国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，“减肥”这词用在你的训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高）
这是我在想要塑形的时候就找到的方法测量，如果你对自己不知道怎么办？你就来自己测试一下吧，绝对会受益。
我们经常听到身边人抱怨，为什么我吃这么少还不瘦？为什么我天天运动还不瘦？为什么我喝凉水都胖啊？真相很有可能是——你并不胖。你需要的可能是塑形，而不是减肥减脂的活动。
这几项运动当中，比较复杂的是塑形，塑形包含了减肥的内容，这也是我为什么喜欢塑形的原因。另外它还包括了体态部分，可以让我气质上得到一个提升。（虽说我这个微胖姐气质一般般哈）。0身材到底好不好不仅仅是体脂和围度决定的，一个弯腰驼背也不能称之为好身材。
不多说了，初学者来跟我一起学习几个武器才的减脂的简单动作，忽略微胖的我哈。
