现在的人可以说是非常的注重自己的养生，不但是饮食的方面，就连运动的方面也不会放过。随着运动的时间越长，很多人的身体素质也非常好，并且在运动的时候，收获了很多的好处，不但起到了减肥塑身的效果，还起到了预防骨质疏松、调节情绪等方面的好处。但是运动虽然非常的好，但是如果运动过量的话，就会给身体造成巨大的损害，还不如不跑呢？下面就让小编来告诉你运动过量会导致哪些后果！
在运动的过程之中，给我们收获了很多的好处，每个人对于运动的时间和距离都是不一样的，具体的根据自己的身体状况去考虑，但是要记住每个人对于跑步都是有一个极限的距离的，好比如你只能跑1公里，但是你觉得自己还能行，于是跑了2公里，这个时候的你已经达到了运动的极限距离了，随着我们跑步距离的增加，就会导致我们的身体机能处于一种吃不消的状态，这就是在警告你的身体已经达到了极限的边缘的警告了，如果你还要跑的话，不但没有什么益处，还会造成危害！
1、影响睡眠质量
本来适度的运动可以增加我们睡眠的质量，因为当我们的身体处于疲倦的时候，就会非常的容易进入到睡眠的状态之中，但是如果我们的运动过量的话，就会导致神经系统处于异常兴奋的状态，很难让我们进入到睡眠的状态，还会导致出现失眠多梦的情况出现。
2、头晕心慌
当我们运动过量的时候，就会导致我们的身体出现大量出汗的情况出现，并且造成水分和电解质不断的流失，从而导致脱水的情况出现。严重的情况之下，还会导致出现头昏、心慌等表现。
3、引发心脏疾病
很多的人为了达到运动减肥的效果，都会采用过度运动的行为，明明自己的心跳已经超过了自己身体所承受的范围之内了，还在用着自己的意念去运动，这样的结果就是会造成心脏疾病的危险，尤其是运动过量的话对于中年人来说是最为严重的。
在平时的运动的时候，我们一定要尽量的避免运动过量的情况出现，一般适合的运动量，尽量时间控制在30-60分钟的时间，最好不超过90分钟。当然你也可以根据自己的主观感觉去判断运动是否过量的情况。
如果你在运动的途中出现胸闷、气喘吁吁以及头晕等情况的话，就是运动过量的症状了。如果你运动后，感觉到没有身体上面的不适，而且食欲和睡眠的状态非常好的话，就是表明你的运动很适中，健康的运动才是最好的锻炼方式，也是给自己的身体健康一个最完美的答卷哦！
