产后这个时间,是甩肉的好时机,想要瘦身的 [复制链接]

孕妈妈在怀孕期间，为了宝宝的营养跟得上，在孕期吃了很多有营养的东西，怀孕的时候也不怎么活动，自己的体重也上升了很多，生下宝宝后，体重也没见减轻多少。而且生了宝宝后，原先的漂亮衣服都穿不上了，特别是到了夏天露肉的季节，这个时候很多新手妈妈都要减肥瘦身，那你知道产后哪个时间，但是选肉的好时机呢？下面我们就来看一下。

产后半年是减肥好时机

产后6个月，紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。因为在这个时候宝宝已经有半岁左右了也相对好带了，不要通过这个时间，那具体应该怎么做呢？

1、饮食方面做工夫

想要减肥首先在饮食方面要注意，宝妈要尽量避免吃一些高糖分高脂的东西，这些食物不仅不能增加宝妈的奶量，还会让宝妈变得越来越胖，所以这些食物尽量少吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多少吃点肉类，荤素合理搭配，因为宝宝还在哺乳期，还要给宝宝充足的奶水，这个时候要做到少食多餐，不给肠胃增加负担，对减肥更有帮助。

2、适当运动

其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式，其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”，一般产妇在产妇做些简单的家务，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。

3、母乳喂养

母乳能够为宝宝提供更全面的营养，母乳喂养也是很好的减肥方式，如果进行母乳喂养，也是有助于减肥的。产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来得快，喂母乳超过1年以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。所以想要在产后短时间内减肥，新手妈妈也可选择母乳喂养。母乳喂养不仅对妈妈好，对宝宝会更好。