我们都知道马拉松比赛，而且现在乡镇和各企业也都会参与到每年一度的马拉松比赛，跑步算是当下参与度最高的全民健身活动了，跑步的时候，身体的各种器官都会被调动起来，跟随着运动的步伐来进行支配自己的身体，很多人都喜欢跑步，跑步对身体还有很多的好处，到底对人有哪些好处呢？一起来看一下。
保持体型
在跑步的时候身体的运动能够促进肠胃的消化吸收，同时也会有效的促进新陈代谢，可以起到保持体型的效果。
增加智力
经常参加运动的人，大脑思维能力比不经常参加运动的人要活泛，而且经常参加运动可以提高记忆力，运动甚至可以刺激大脑记忆中枢新细胞的生长有助于增加智力。
骨骼健康
跑步是对身体健康的一项运动，经常运动的人增长骨骼，保持骨骼健健康状态，但是做运动的时候，也要根据自身的情况，有一些患者不能做激烈的运动，包括跑步，而且运动的时候也要适量的运动，不要过于锻炼身体，让身体承受不了会损伤骨骼。
心态平和
跑步能够消除沮丧的情绪，而且在跑步的过程当中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺，肾上腺素等神经地质保持心情愉悦。
长寿
有研究发现，跑步一个小时可以延长寿命七个小时，你在跑步的时候可以分泌更多的生长激素，延缓衰老，即使是你在跑的时候速度很慢，但只要是偶尔的跑步或者是每周跑步两个小时来算的话呢，在40年内花在跑步的时间不会到六个月，但寿命可能会延长3.2年。所以坚持跑步的人还是可以增长寿命的。
所以在跑步的过程中是对身体有很多好处，而且跑步的人群也没有限制，只要是身体健康状况允许的，都可以做跑步的动作。
运动减肥的五大注意事项！
减肥运动如果是做得不当，就会伤害到自己的身体，在做减肥之前要做好相关的工作，这样才能够保护好自己，而且在运动的时候也不会伤害到自己从而更能达到减肥的效果，在做运动的时候，要注意哪些事情呢？我们一起来看一下。
运动前后喝饱水
在运动的时候身体会消耗大量的热量和能量，就需要及时的补充水分，在补充水分的时候要根据自身的情况没半个小时休息一下，然后喝毫升左右的温水，喝水的时候要小口小口的喝，这样才能达到让水分不浪费，同时也能够补充到身体内。
暖身运动不可少
在做运动之前要做好热身，常见的热身动作有弓步，压腿，侧压腿，踮脚尖等等，暖身好身体打开，这样在做运动的时候，就不容易造成肌肉损伤和拉伤韧带，而且在锻炼的时候也会更容易进入状态。
不要乱改姿势
在做运动的时候不要乱改，这是有一些姿势，你只有坚持到一定时间才能够把到减肥塑身的效果。
注意呼吸节奏
同时也要注意呼吸节奏，要跟得上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，才能够让你在运动的时候不那么费力。
每天勤奋的做
运动的时候不是只做一两天就能够出效果的，需要每天做30分钟到一个小时，只有长期的坚持锻炼身体，才能够效果，而且长期坚持锻炼，身体会有一个记忆，这样才能够让自己的身材能够持续下去。
另外在锻炼的时候也要注意锻炼后的放松，同时也要注意自己锻炼的时间和锻炼的强度，每天要有好的睡眠，这样才能够让自己的身体健健康康的。
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