北京去哪里医院治疗白癜风比较好 http://baidianfeng.39.net/小密语录：做低调又瘦的人，还是瑜伽比较合适
太胖了就会很引人注目，甚至连你的才华内涵也会被忽略，所以，我们还是做一个微胖的人或者完全瘦下来会比较好哦！那么，该选择哪种运动方式来帮助自己呢？小密觉得瑜伽就是一种很不错的运动方式，能帮助我们减肥塑身还能让我们的关节更灵活，身姿更优美。那么现在，我们就一起来了解一些瑜伽体式吧！
八曲式不知道大家有没有听说过，不过它比较有难度一些，所以小密先介绍一个和它外观像似的动作，它能帮助我们胳膊和腿部的减脂。我们要先双腿曲起来然后趴在地上用手臂撑着地面，固定好之后再让手臂用力，将腿部向侧面抬起来和地面几乎持平，然后再把腿伸直就成功了。
然后我们再来了解半月式的一个改编版，我们依然要先站直身体，然后右腿向上抬起和左腿保持九十度角，接着让上半身向下弯，最后将双手绕过左腿在背后交握在一起就完成了。这样能锻炼我们的腰部，减掉腰部和背上的脂肪，并且修饰腿部线条。
大家再练习瑜伽的时候，有没有想着练习一个简单易做又效果不错的瑜伽体式呢？小密觉得卧英雄式瑜伽就完全能够符合大家的要求，它能消耗我们腹部的脂肪，让腹部变得更平坦紧实，而且它对我们的腿部也能起到不错的拉伸效果，最重要的是，它对我们柔韧性的要求是比较低的哦！
体式详解：
1.先平躺在地上，双腿并拢伸直，手臂垂直放在身体两侧。
2.接着腰部抬起，用手肘和头部撑地。
3.最后让小腿向上弯曲紧贴在大腿外侧。
我们也可以练习鸟王式，先保持身姿挺直，然后让两条腿交缠在一起站着，再做出半蹲的动作，让双臂在胸前弯曲也交缠在一起。或者我们也可以做一些改变，我们可以只让双手在胸前合十，然后让身体稍微向侧面弯曲一些也是可以的。这样不止可以锻炼我们的腿部，还能让我们的腰部更灵活，减少腰部赘肉。
除了这些，头手倒立的简化版我们也可以了解一下，毕竟如果肉肉太多的话做标准动作是会很困难的，但是我们依然要先做出倒立的动作，让手臂弯曲然后用手掌撑在地上，接着我们的双腿应该向下弯曲然后交缠在一起，再打开一只手臂向侧面伸直，依然保持手掌着地。这样做也是能够减掉我们肚子上的赘肉的。
我们还可以先做跪趴的动作，让手臂弯曲撑在地上，再让手臂用力将腿部撑起来，然后腿部向着侧面伸展开，接着再让它们交叠在一起就好了，这样也是为了能更省力一些，这个体式是能够帮助我们减少肩膀、手臂的脂肪的，还可以让我们的腿部肌肉更紧实。
或者我们也可以先双腿并拢站着，再让右脚踮起来，然后上半身向下弯并且向右侧一些，让右肩膀能碰到右膝盖，然后让右臂穿过右腿弯背在身后，再让左手也背在身后并且抓住右手腕就完成了。这也是一个能帮助我们消耗腰部脂肪的好方法。
希望小密能够帮到大家减肥哦，而且，减肥也不止是为了不太过引人注目，这对我们的身体也是有好处的，这样能够避免一些因为肥胖而引起的一些疾病，比如高血压什么的，而且瑜伽本身除了减肥也能修复一些我们身体上的小问题，所以说减肥和瑜伽是不是很配呢？那么还希望大家能够认真起来，做不一样的自己哦！
