北京什么医院看白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/产妇在分娩后身体机能大幅度的变化是十分普遍的现象，而且还要满足新生儿对营养的需求。所以产妇的身体负担较为严重。在传统的医疗和社会观念中，产妇产后禁止吃瓜果，水果，凉菜等凉性的食物会妨碍乳汁的分泌量，并且禁止食用坚果类，因咀嚼坚果过硬会引起牙齿的耗损，禁止食用酸食或者酸性食物，酸食会引起面部出现斑块等，一度以为的产妇对产后的饮食习惯，是产妇在产后的出现了严重的营养失调、偏食的主要原因，严重时对产妇产后的恢复状况造成巨大影响。现今社会对传统的饮食习惯随着在社会生活水平的不断提高而不停的进步中，引起了社会人民更加的注意，鲫鱼、蔬菜、猪蹄、豆制品、水果、骨头汤及其他各种汤类等富含营养和高蛋白质的食物中，皆是产妇产后饮食的主要食用方向，给产后乳汁分泌量和康复程度起到非常大的辅助作用。
大量研究发现通过合理科学的方法调整产妇的饮食结构和成分是可以确保产妇自身和其新生儿身体和心理健康的有效方法。特别是是在传统的地区差异、经济水平、饮食习惯及风俗文化等不同因素的驱使下，在调整产妇饮食护理干预大多会阻碍到产妇产后的身心健康状况和自身体力恢复能力，在社会的不断进步和变化过程、临床护理水平能力在一步一步的提高，人们慢慢的有意识地或者在纠正改善一些传统的产妇饮食习惯和观念，营养饮食文化已经演变成为产后恢复的关键措施。
通过对产妇产后建立起更具体、更全面、丰富的营养饮食，合理科学的膳食能够提高产妇产后恢复速度，那么如何建立产妇的营养饮食护理重点呢？
一般情况下产妇的营养饮食护理重点应以下几个方面为主：
(1)一定程度地补充维生素E族及B族，因为维生素B可以有效地调节产妇的精神情况，合理地调整休息时间，可以减少产妇产后抑郁症的发病率。根据实验证明，产妇产后因为心理承受着过多的负担压力，出现抑郁症的几率的可高达10%~20%。维生素E可以对产妇的血管起到良好的调节作用，促进机体的血液供应量，使乳汁分泌充足。
(2)合理食用鱼肉：孕妇产后的1个小时里，可以食用牛肉汤面、牛奶或者稀饭等易消化和吸收的食物，第二天慢慢增加使用富含膳食纤维、高蛋白质的汤食，到3日之后慢慢的增加撇去浮油的汤和肉的食物。
(3)产后产妇需食用新鲜的蔬菜水果等，尽量让食物种类维持在10种以上，可以食用白、红、黄、黑、绿、紫等各类颜色食物，并且注意合理科学的精粗搭配、荤素配合，更要注意是食用肉奶蛋和动物的肝脏等食物，合理补充铁元素的含量。
(4)产后矿物质的补充：油菜、菠菜、芥菜、芹菜等蔬菜里富含丰富大量的铁元素；紫菜、海带鱼类富含碘元素。
(5)产后糖类的补充：糖类的补充不一定是食用糖果，产后补充糖类的首选是蜂蜜，而且有效地改善孕妇便秘的状况，因为产后不便于运动，蜂蜜不但有利于糖类的补充还能帮助孕妇产后的身体的恢复，促进肠蠕动，增加肠道活力，还能起到美容排毒的作用，另外，莲藕、栗子、谷类食物也是补充糖类的天然食材，缓解产后肠道压力，防止产后低血糖的发生。
(6)产后脂肪的补充：因为泌乳的原因，孕妇产后可不急与减肥和塑身，应增加动物脂肪的摄入，确保泌乳，增加身体的恢复，而植物脂肪是健康脂肪的首选，例如花生、芝麻、菜籽里摄入，将其榨成油，在日常饮食的蔬菜、汤食里食用。因此，产妇产后想要补充身体所需的营养，就要合理搭配饮食，做到饮食多样化，可以有效的恢复身体，尤其是上述的食物对围产期孕妇和新生儿都有极大的益处，并且在烹饪过程中应主要以清淡为主。少吃刺激性食物减少调料的摄入。围产期孕产妇的蛋白质、脂肪、维生素、钙质、叶酸等营养都可以达到均衡，但维生素和其微量元素的摄入量不足，营养搭配不合理、不科学现象普遍存在，对产妇的恢复效果有着非常大的影响。所以产后饮食与营养搭配对产后恢复起到了良好的作用。
