冬天到了，是身体最容易囤肉的时候，因为天气寒冷，所以很多人都会忍不住的吃一些高热量的食物暖暖身子，而且冬天人们减肥的欲望变小了，对自己的身材要求没有那么严格了，所以这个时候就是最容易长胖的时候。但是进入冬天也可以说是一个减肥的“黄金期”，因为身体进入冬天也会进入一个新的代谢循环，所以这个时候抓紧减肥的话，也会更容易瘦下来。
做好这5件事，体重或能慢慢降
1、多喝水
冬天天气比较干燥，那么人体很容易缺水，就会导致身体的代谢变得缓慢，那么脂肪也就会更容易囤积。而喝水可以提高人的新陈代谢，加速身体血液循环。有的人会说自己喝水都胖，其实是你喝水没有喝对时间，所以身体就出现了浮肿，尤其是在睡前，最好不要喝水了。可以早起的时候喝水，帮助身体补充水分，排出体内的毒素。
2、早餐要吃好
虽然节食减肥会有效果，但是绝对不能不吃早餐，因为这会影响到你的新陈代谢，而且会让你在中午的时候吃得更多，这样就会更容易长胖。早餐还一定要吃得好，不要吃得很油腻，最好是能够牛奶，鸡蛋，粗粮都要吃一点，为身体补充蛋白质，粗纤维，这样也能够预防便秘，排出体内毒素。
吃完饭之后，最好不要马上坐下，这样对消化没有好处，很容易让脂肪囤积在腹部，导致有大肚子，所以饭后最好要站立半小时，或是出门散散步，做一些对消化有帮助的事情，有小肚子的也会慢慢消下去。
3、良好的作息
其实睡眠质量也是和减肥息息相关的，经常熬夜的人，身体的新陈代谢会变得很慢，这样身体每天吃进去的热量都无法被消耗，也就不利于减肥。为了让身体的代谢速度回到正常，激素保持平衡，就要保持充足的睡眠，这样反而会变瘦哦。而且作息的睡眠，不仅会让你更容易瘦，皮肤也会变得更好，整个人的精神状态看上去都会更好。
4、坚持运动
坚持运动的人是很难胖起来的，如果每个星期都能抽出一定的时间运动运动，消耗体内的能量，燃烧脂肪，那么减肥也会变得更容易，最起码是不会让你胖起来的。我们可以选择慢跑，骑单车，爬楼梯，练瑜伽等等，都是有助于减肥塑身的。
在运动之后，体内的能量大量的亏空，会感到饥饿，这个时候一定要忍住，不要吃高热量的食物，不然运动都白费了，还会让你变得更胖。
5、睡前泡脚
睡觉之前，尤其是在冬天，泡一泡脚，对身体有很多的好处。有的人一到了秋冬天，就会手脚冰凉，睡前泡脚能够缓解这种情况，还能够消除人的疲惫感，提高人的睡眠质量。泡脚还能够排出身体中的毒素，加速人的代谢，燃烧脂肪，对皮肤也有益处。我们可以在冬天，坚持每个星期都泡四五次脚，或是泡澡一两次，让你慢慢瘦下来。
冬天减肥时，除了坚持以上5点，严格控制自己的饮食也是很重要的。我们要尽量避开那些高油盐的食物，尽量少吃外卖，吃多了盐分高的食物，身体容易出现浮肿，热量高的食物更是容易导致肥胖。像油炸，烧烤，火锅，腌制类食品，饼干，蛋糕等等都是我们要尽量戒掉的。
