治白癜风办法 http://www.bdfyy999.com/现代这个社会，人人都爱美，年轻妈妈也不意外，宝宝出生了，自己的身材却变形了，怎样恢复如初难倒了无数的年轻妈妈们，其实不用怕，跟着小编一起来看看吧，变美其实也不难。
如何科学地变美，恢复原本身材，甚至变得更好，可以从饮食及塑身两方面着手。
1、饮食
剖宫产术24小时后，胃肠功能才会逐渐恢复，待胃肠功能恢复后，应该进食流食如蛋汤、米汤等食物，忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食，此阶段不少年轻妈妈为了快速瘦下来，什么脂肪都不吃，其实这是不对的，新妈妈别拒绝脂肪，脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。要想有一个聪慧的头脑，脂肪不可缺少。
产后饮食关键的一个原则是少量多餐，多吃低热量饮食。未哺乳的新妈妈，每天应摄取热量～卡；而哺乳的新妈妈则可以比没有哺乳的人多增加卡。
2、塑身
产后第二天，新手妈妈就可以进行自我按摩来刺激子宫肌肉的收缩，仰卧在床上，找出肚脐下三寸处的腹壁和子宫底部，然后伸出拇指做顺时针画圈按摩1分钟，然后在同样的位置做逆时针画圈按摩1分钟，如此反复交替。最后是在腹部两侧及中下部做按摩推拿，按摩的方向沿结肠环走向。每次做5～10分钟，每天按摩一次。
产妇能下床之后，就可以开始做保健操了。
完全恢复后开始常规锻炼，如快走，慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、各类球类运动，等等。
总之，年轻妈妈急于恢复体形的心情是能理解的，但不可操之过急，并且，锻炼前1h，最好先上个厕所，将膀胱内的水全部排出，以及多吃点碳水化合物类和高蛋白类食物，避免能量供给不足，使人感到过于疲累。
以上就是关于产后年轻妈妈恢复，变美的一些具体操作，是十分实用且简单的知识，只要坚持，每位年轻妈妈都可以做到。
