北京哪家医院的白癜风专科最好 http://ask.bdfyy999.com/新时代的到来，随着生活的愈来愈好，越来越多的人开始注重自身形象和身体健康。其中，女性通过运动健身塑型的也越来越多，少部分女性会通过寻求专业的团队来进行塑身，但大部分女性只能通过自我运动来达到塑身。下面，我就女性健身谈几点注意事项：
1、大部分女性健身只为身材均匀，穿衣好看，所以我首先推荐有氧运动。比如跑步、跳绳；既能减肥塑身，又不会长肌肉。但要注意运动前热身，运动后拉伸，防止运动伤。
2、运动时要多补充水分。我们通过运动首先减掉的是身体的水分，其次才是燃烧脂肪；如果你不能及时的补充水分，会导致你的身体出现脱水，严重的会导致晕厥；你也不需要担心补充水分以后，就不会燃烧脂肪了，不管哪一项运动，它在达到运动量以后，都会燃烧脂肪。
3、运动后洗澡要注意。冬天还好，不会有人运动完洗凉水澡。但冬天要注意，运动完后最好在半个小时以后再洗澡，因为你运动完以后，身体的各个机能都还处于一个兴奋的状态，这个时候你去洗澡根本无济于事，因为身体在持续的通过出汗达到降温。夏天运动后洗澡的注意尤为重要，因为会有人为了一时痛快去洗一个凉水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。
4、饭前饭后一小时内不推荐运动。饭前一小时内运动属于空腹运动，其一低血糖容易引起晕倒；其二肠胃功能在快速蠕动，接着吃饭容易引起胃病。饭后一小时运动属于饱腹运动，增加肠胃功能的负担，长此下去容易造成胃下垂。
5、运动前应先卸妆，这是女性朋友们最需要
