走路，是每个人每天都要做的事，也有很多计步软件在支持大众多走路。步行也是一种运动，有利于健康，那么你知道怎样的步行才利于健康吗？你的路真的走对了吗？
规律健走才能健康
不是说只要走路就对身体好，研究表明，有规律地健走才能锻炼到身体不同的部位。有规律地健走，使人心情变得积极愉悦，能够增加肺活量，会让爱抽烟的人降低抽烟的欲望，还可以增强背部肌肉力量、腿脚的骨骼和肌肉力量。
步行的好处不止于此，对身体各个部位都有保健作用。
1、步行能增强心脏的功能。使心脏跳动匀速而有力，消除部分心脏缺血的症状；
2、步行能增强血管的弹性。同时，步行可降低血管破裂的可能性。
3、步行能促进肠胃的蠕动。步行能增强食欲，对预防高血压、糖尿病和肥胖症都有很好的功效。
4、步行能缓解紧张情绪。在室外步行，可以呼吸到新鲜的空气，让大脑变得更加清醒，思维也会变得更加灵活。
5、步行可以塑身。步行能够减少体内脂肪以及胆固醇的堆积，让人保持良好的形体。
6、步行可以延年益寿。步行不但可以锻炼身体，提高免疫力，长期坚持还能延年益寿。
如何进行正确地步行
虽然步行就是走路，但是想要达到锻炼的效果，还真不是随便走走就可以的，也是需要一些小准备的。
步行前，需要一双合适的运动鞋，一身合适的运动装，能够保护双脚和身体。另外，最好携带一瓶水，能够及时补充水分。
不同的走路方法对于不同的疾病有不一样的效果
1、快走预防疾病
如果每天坚持走路，可以防中风和老年痴呆。建议每天快走40-60分钟，当然，可以根据自己的体质来减弱或者加强。当快走后感觉到有一些喘，或者身体微微出汗后，就能说明运动量达到了，
注意，快走的姿势应该是抬头挺胸，收腹提臀，双臂自然摆动。
2、倒走治疗腰疼
其实，除了快走，倒走也是一项很好的运动方式。以前，很多受伤的运动员都会通过倒着走来恢复身体，倒着走能够用到平时相对较少用到的腰部和背部的肌肉，久坐的工作者可以进行倒走，能够缓解身体疲劳、减少腰酸背痛的情况。
不建议老年人倒着走，因为比较容易出现意外和危险。年轻人倒着走，也要注意在合适、安全的环境内。
3、走一字步改善便秘
运动对于治疗便秘问题有一定的作用。一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，会促进肠胃的蠕动，因此能够达到预防／治疗便秘的效果。走路的时候要保持好身姿平衡，避免扭伤或摔倒。
4、大步走能预防驼背
随着年龄的增长，脊椎可能会慢慢变形，出现驼背现象。如果甩开步子和膀子大步走，可以缓解腰部的肌肉，进而达到预防驼背的效果。
5、走走跑跑助减肥
运动能减肥是众所周知的，但是方式不仅限于跑步，如果走路跑步交替来进行的话，长期坚持，对减肥也有很大的效果，还能避免一直跑步导致太过疲劳。
步行的益处多多，大家都走起来吧！不过由于现在天气寒冷，建议在室内进行，或者下午温度相对高一些的时候进行，不要为了走路而发生受寒感冒等问题。
