也许你的夜晚是这样的，窗外万籁俱寂，而自己却毫无睡意，一看时间，慌乱不已。
也许你的早晨是这样，从睡梦中醒来，窗外生机勃勃，你却感到有些疲倦，情绪低落。这样的生活状态已经持续很久了，为什么会这样呢？
夜晚你感到身心疲惫，工作的压力生活的烦恼就好像压在心里的一块石头，压得快要让人窒息，你宁愿在沙发上刷短视频也不愿在一天结束时去跑步。
你感到烦闷和暴躁：漫长的红灯、没电的手机、路边的垃圾堆，小孩子的吵闹，都很容易让你心烦意乱。
你很难集中注意力：每每做出的决定、工作计划、傍晚的跑步，这些都突然变得难于执行。
以上这些症状就是我们现代人的疲倦，怎么办？也许下面的方法可以帮助到你。
1、接受你的疲倦
疲倦就好像是一杯水，你想要让他们变成什么形状，他们就能变成什么形状，你想要把它变成一把利器，它便是一根插在你心头的刺。你想要抗拒它，他就抗拒着你。
2、少做点决定
我们每天要做无数个决策，从早上穿的哪件衣服，一会吃什么早餐，午饭点哪家外卖，更别提换要不要工作、要不要换男女朋友这些让人更加头疼的选择啦，人最大的恐惧便是对未知的未来的不确定。
根据心理学的研究，过多的选择会大量消耗我们的心理能量和自控力，我们更有可能做出不健康的决定，便胡乱做了一个选择，因为你说：自己已经很累了，随便吧。
所以，这样的情况，我们可以试着做更少的决定，比如衣服先搭配好，看到哪套便是哪套；看看冰箱里有什么吃什么；看看楼下早餐店有什么点什么，不要犹豫，就算是吃坏了肚子，拉肚子的时间你也可以用来看看手机，不是吗？
3、高质量的人际交往
找你喜欢并信任的朋友面对面聊聊天，抱一抱。心理研究表面，对别人表达感激之情或者简单地抱一抱，可以增加人大脑的催产素，它的作用是促进信任、爱和联系感，让您减少焦虑。所以高质量的人际关系永远是最好的“心灵按摩器”。
4、打造你的避风港
如果你是不善于表达，你可以试试这个方法。
它可能只是外面世界里的，比如家旁边的小河，小区下面的某个座椅。
如果你哪里也不想去，它也可以让自己去打造，比如找到一个房间的角落，地下铺上陪伴你多年的小毛毯，摆放着一个舒服的靠枕，周围放着零零散散的书籍和你的漂亮的照片，或许是一个老式的收音机。
5、试试跑完5公里或者徒步去走你没去过的街头小巷
有时候你以为的疲倦其实是一种畏难而退，来源于信心不足，高估了任务的困难程度。
当你徒步或者跑步的时候，路边的烧烤摊香气逼人，你便埋头直入，不做半分考虑。以至于后半夜的你，陷入了深深的自责中。
这时候，你就要做个规划，尽量避开那些充满诱惑的街道。而每次路过街道里面的美食不屑一顾的时候，你应该及时地给自己一个口头上的奖励“我真棒！”“我成功地拒绝了美食的诱惑”。
随后你会发现，这些做法：缓解了身体的疲惫、心情更加愉悦，更重要的是克服困难的信心多了不少。“我都能搞定跑步了，其他事也没那么困难吧”“路边的美食我都可以拒绝了，面对压力只要我休息好了可以应付的”。随着自我效能感提升，你会明显感觉自己更有活力了，疲倦感也减轻了。
6、允许自己一天无所事事地渡过吧
如果你的疲倦一直挥之不去，也许需要无聊将你解放出来。上下班路上摘掉耳机，听听周围的车声、行人走路的声音、微风吹过的声音。午饭时间关掉手机，认真咀嚼每一口食物，享受你和午餐的约会。把日程表丢到一旁，周末安排一天无所事事地度过吧。
7、保持充足的睡眠时间
大多数上班族之所以会感到疲劳，是因为睡眠不足导致的，因此上班族想要缓解疲劳感，就要保持充足的睡眠时间，一般每天至少要睡足6~8个小时。如果在晚上时没有办法睡足6~8个小时，那么则可以在工作中间适当的休息一会儿，这样不但能够缓解疲劳，而且还能够使人精神满满的面对一天的工作。
8、洗个温水澡
好好地洗个温水澡，也能够有效的缓解疲劳，一般要把洗澡的时间安排在晚饭之后的一个半小时左右。此外在睡觉之前用温水泡脚也可以起到缓解疲劳的作用，因为温水泡脚可以使全身的血液循环变得更加流畅，此外脚部的穴位有很多，因此泡脚不但能够消除疲劳，而且还有助眠的作用，因此泡温水脚也比较适合睡眠质量不好的人。
9、可以使用拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
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两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
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除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
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