小伽语录：爱一个人，言语可以骗人，笑容可以骗人，但唯独眼神骗不了人。
今年网络上流行起晒身材，众多女神纷纷走向健身房挥洒汗水，只愿赶走小肚子，还我马甲线、A4腰。看到朋友圈、微博上那些美美的照片，是不是很多人都心动了呢？美女们怎么还能忍受自己的苹果腰没法出镜的窘境呢？
对于这些希望塑身，打造完美身材的女性来说，瑜伽不失为一种简单易上手的运动，不仅不拘于场所，锻炼强度不大，同时还能够帮你赶走苹果腰，让你一个月完成大变身。
夏季快要到来之前，不妨小心机的练上一个月，让春节时期吃吃喝喝积累下的脂肪迅速动起来，让身体的血液流动起来。每天一练瑜珈，帮助你的身体从冬季复活，配合上简单均衡的饮食，排除身体的毒素，让皮肤更加细腻，气色更好。
话不多说，小伽今天就要交给大家赶走苹果腰的七个瑜伽体式，让你完成大变身，夏季美美的秀出你的小蛮腰！
1.半月式
a.由侧板起式。身体侧对，一手撑在地面，一手向上伸直，双脚脚尖点在地面，支撑住身体。
b.在上的腿向上抬起，试着与伸直的手接触，同时眼睛看着脚尖。
c.保持动作进行5-10次呼吸。
2.舞蹈式
a.身体直立起式。然后左腿向后上方抬起，同时上半身向下倾斜。
b.右手向前方抬起伸直，与地面平行，左手抓住后方抬起的左腿脚腕。眼睛顺着右手向远方望去。
c.保持动作进行5-10次呼吸，换个方向重复以上动作。
3.轮式
a.身体直立起式，然后上身慢慢向后下腰，双手撑住地面，形成拱形。
b.脚尖可以略微抬起，双手支撑可变为单手支撑以增加难度。
c.保持动作进行5-10次呼吸。
4.轮式变体
a.保持之前轮式动作。双手支撑地面，双脚轻踩地面。
b.左腿向上方抬起，脚尖绷直，与地面垂直。
c.保持动作进行5-10次呼吸，然后换右腿抬起重复以上动作。
5.蝎子式
a.双手伸直撑在地面，双膝着地，跪趴在地面起式。
b.然后利用双掌着地的力量，抬起双腿，双腿向后，越过头顶伸直，悬在半空。
c.保持动作进行5-10次呼吸。
6.蝎子式变体一
a.在蝎子式的基础上起式，双手撑在地面，身体倒立。
b.双腿由伸直状态开始变化，左腿向前弯曲，脚尖抵在右腿上。
c.保持动作进行5-10次呼吸。
7.蝎子式变体二
a.在蝎子式变体一的基础上，左腿由折叠状态变为弯曲状态，大腿与小腿成90度。
b.保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，是不是感觉是体力的脂肪在挣扎着排除你的体外，腹部肌肉也有了紧张的感觉，希望各位瑜伽达人能够好好坚持下来，实现完美大变身！
关于瘦腹，小伽有话说：
世上没有丑女人
瑜伽帮你来变身
每天偷偷练一会
收获无数羡慕嫉妒恨
今日互动话题：变身成功后你最想做的一件事是什么？
举个栗子：小伽最想做的就是！秀出我的小蛮腰！
