北京最专业看白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/“夏季不减肥，来年更伤悲。”都说夏季是减肥最佳的季节，据数据表明，与冬季相比，夏季运动减肥可以获得更好的减肥效果。因为在环境温度高的夏季，我们人体的出汗量大大增加，人体新陈代谢也比较旺盛，容易排汗排除多余脂肪。
在夏天，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，尤其是夏至过后，最炎热的七八月，随便站着，都可以出一身的汗，减肥效果可想而知。但是现实生活中，有很多人却恰恰相反，体重随着温度的升高而直线增加，体重不降反升，这究竟是什么原因呢？
为什么到了夏季，你的体重不降反升？
不当的饮食习惯：
夏季炎热，汗液流失较多，最重要的就是水分的补充。美味的冷饮、雪糕是最让人无法抵制的诱惑。大街小巷各种便利店，渴了就随手拿起一杯冷饮猛喝，导致身体热量摄入过多，造成赘肉的堆积！
夏天小龙虾配啤酒怎么能少呢，三五好友，在路边吃烧烤配啤酒，好生惬意。我们都知道冰镇啤酒会让腹部的赘肉越来越大，除了单纯的喝酒以外，让你的体重快速生长的原因还有一些烧烤龙虾，浙江大医院营养科主管师赵卫玉告诉记者：一顿麻辣小龙虾2斤的热量，超过了一个人一天所需卡路里的一半以上，相当于跑一个半程马拉松才能消耗掉。不禁心疼的抱抱自己的肚子，这样吃下去，想不胖都难。
体内湿气重：
当人体内的湿气过重时，水分会受阻，平衡会丧失，多余的水分会积聚在体内，就会出现浮肿肥胖的情况。由于夏季户外温度过高，于是很多人总是待在凉快的空调房里。按道理因为天气炎热，食欲会下降。但是如果一直待在凉快的空调房，会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！
久坐不运动：
在夏季，大多数人因为环境温度高，不愿运动呆坐不起，其实这样是不对的。但是也要注意运动量，不要为了减肥出汗而过量运动。跳绳、游泳普拉提等有氧运动，都是不错的选择。
普拉提运动是夏季运动的理想选择，在室内进行，不用担心会晒伤。做普拉提运动可以强身健体、减肥塑身，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
说到普拉提，这里小编要科普一下
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普拉提是一种风靡全球健身房的运动。至今已有多年历史，主要作用是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观姿势，配合正确的呼吸方法能够达到快速减脂改善体态的一项全身协调运动。
普拉提难度系数低，不论是对男女，还是老少都能轻松操作，因此适合所有人用来减肥或是健身，效果完全可以媲美健身房很多器材！现在有很多当红明星都在靠普拉提保持身材。
比如下面这几位：
现在，普拉提运动的创始人为了让它能变成大众化的运动，专门设计了一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性多功能拉力器，可以完成80%的普拉提动作！
下面给大家分享几个最基础的普拉提动作，每天坚持20分钟，一个月后轻轻松松瘦10斤！（欢迎分享、点赞和评论哦）
1，手臂训练消除拜拜肉
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不开？
这是“懒散”小伙伴的福音，坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，轻松增加一个罩杯，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。
2.腿部拉伸
据说，99%以上的男生都抵挡不住，女生翘臀、长腿的魅力
在家就能做臀部塑形，快安排！双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍以上，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。
3.站立拉伸
这个动作只需站立，双手向上提拉
重量力度随个人身高是有所变化的，身高相当于5KG哑铃重力，斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，工作一天的办公一族，练起来吧！
这个动作主要针对手臂粗壮和高低肩，3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！
4.复合训练
这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，配合专业动作，坚持锻炼，一月可见效果。
坚持锻炼每一天，让你看起来至少年轻十岁！
