北京哪家医院能治疗好白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/减肥塑身就吃它，快手营养早餐，玉米豌豆鸡肉饼，低脂味道好
现在随处可见的外卖小哥好像证明着，外卖是很多人不可或缺的关键，但其实，我们赖以生存的不是外卖，而是一日三餐。每天只学一道菜，终有一天，我可以给自己做好吃的。
现在随着健康生活的理念逐渐深入人心，越来越多的人开始注意起自己的身材，开始有规律的，有计划地，健康地从饮食上面，慢慢的减肥塑身。但减肥塑身餐不是随便一道菜都是的，它要有三个关键关键点，低脂少油，营养，而且我们平常百姓最关心的还是实惠这一点。
根据这三点，小编今天就来给大家介绍一道，玉米豌豆鸡肉饼。顾名思义，主要食材已经全部体现出来了。三种食材少油低脂就不用多说了。其中玉米当中含有一种对人体有益的核黄素。豌豆还有清热，解毒，利尿的功效，最后的鸡胸肉就是保证满满的蛋白质补充。废话少说，直接进入正题，看看是怎么做的吧。
：玉米豌豆鸡肉饼
：主料：鸡胸肉一块。辅料：豌豆，玉米，生姜。调料：胡椒粉，盐，生抽酱油，蚝油，油
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1、豌豆玉米先用水煮熟，水中可以加入适量的盐，玉米粒和豌豆有一个底味，煮到时间不用太长，只要让玉米豌豆断生就可以了。
2、然后处理一下主料，鸡胸肉处理干净，然后顺着纹理切成小块，鸡胸肉里面加入适量的料酒，黑胡椒，蚝油搅拌均匀之后腌制半个小时，去除腥味的同时也让鸡胸肉有一个底味。
3、然后把腌制好的鸡胸肉放在料理机里面，搅碎，搅拌均匀，做成肉泥，像是图中这样，如果肉泥抱团不严的话，可以在里面加入适量蛋液或者是淀粉，让鸡胸肉抱团。
4、然后在鸡肉泥里面加入适量的煮好的豌豆和玉米粒。搅拌均匀。
5、如果鸡肉看起来还是不抱团的话，可以在加入适量的淀粉。搅拌均匀，然后用保鲜膜裹成一个长条，要用力收紧保鲜膜，让鸡肉泥定型，
6、最后锅中准备少量的油，油只起到肉饼一开始的润滑作用，所以不用准备太多，防止最后成菜之后太过油腻。还是正常煎东西的步骤，只要两面焦黄，肉饼完全成熟之后就可以了。
7、期间可以撒上适量的椒盐用来调味，如果喜欢的话，甚至可以加入平常的烧烤用料，像是孜然，芝麻，辣椒面之类的，都可以。
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处理鸡肉的时候，要注意表面的黄色油脂和透明筋膜，最好都仔细去除干净，减少鸡肉本身的油脂和腥味。
配菜还可以准备一些黄瓜，菜花，胡萝卜和土豆丁都可以，根据自己口味随意选择。
文案编辑：见闻美食易懂菜谱
小编在这里十分感谢大家看到最后，菜谱只是简单入门，勤加练习，积累经验，让自己的脑和手都会才算是真的掌握，不求受到万人赞叹，只求让自己家人告别食品卫生隐患，想吃的起身就能做
