减肥是现在人的一个热门话题，对学生党而言也是有同样的减肥欲望和需求，在青春期阶段一个良好的形态也可以带给我们很多自信。
对于学生这个特殊的人群，每天几乎是三点一线式的生活，减肥工具和饮食受到很大的限制，整天面对食堂，怎么吃才能帮助减肥呢？
胖起来的原因
不管是不是学生党，先来看看胖起来的原因
当下的生活水平，哪怕你正常吃饭也会胖，为什么？因为现在基本出门开车，上班坐着，回家躺着，几乎零运动。而且现在饮食都偏油腻、偏甜、热量偏高，而且非常便携的互联网外卖服务连方便面都懒得泡，还有各种应酬，还有夜宵，这样你还不胖，天理难容。
学生党减肥的优势
其实对于学生党减肥，也是有一定优势的，年纪小基础代谢相对更高。代谢高意味着什么呢？就算什么都不做，也会消耗大量的能量。只要再努力一把，热量缺口就有啦~
第二学生党的时间多啊，虽然平时要上课复习考试，但总比的上班党强。没时间去运动是不可能的，晚上下自习还有一段时间丢掉韩剧、游戏可以去跑跑步，学生可以利用空余时间动起来(减肥关键点→_→控制住嘴+适量运动)。
当然啦，学生党减肥的饮食原则也是一样滴。每天都得保证有：主食+蔬果+肉蛋鱼类。学生党与上班族最大的不同是，学生党无法自己煮，只能在食堂吃，那么想减肥的话，学会挑选很重要。
早中晚怎么吃
早餐
可以自己在宿舍解决，一个鸡蛋、一杯牛奶、两三片全麦面包；或者去食堂可以吃一个紫薯/一个素菜包子加一杯原味豆浆。
午餐
午餐要避开一切容易发胖的菜！比如高脂肪、高碳水的食物，或者煎、炸、烤类型的菜。
可选食物：（非油炸去皮鸡腿/清蒸的鱼/清炒的鸡肉/牛肉/瘦肉/豆腐1份）＋（蔬菜1-2份）＋（主食1份）。
注意：
尽量选择清蒸或炖煮类的菜；
最好选择杂粮饭、红薯、玉米这种低GI的主食；
不要吃太辣或太咸的食物，以防在不知不觉中吃进更多的主食；
实在嘴馋，可以选择食堂的小清汤或水，涮掉油脂再吃。
晚餐
晚餐可以选择水煮的红薯、白薯等没有多加工的食品配合一部分蔬菜，晚餐可以适当吃一点饱腹感比较强低热量的食物避免宵夜，如果学校有清真食堂可以选择清蒸食堂，一般都比较清淡。
此外，减肥尽量做到拒绝零食，最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
学生党减肥注意事项
1、减肥别让自己一直饿着肚子：无论你在食堂吃饭还是在家吃饭，减脂期间都应该遵循这个原则，减肥需要营养均衡饮食配合适量运动，而不是一直靠饿肚子节食。
2、按时吃饭，规律饮食，一日三餐都要吃而且要按时吃，好好吃饭这样后面才不会出现暴饮暴食。
3、降低吃饭的速度，慢了吃饭的速度，也相应地减少了进食量，吃进去的食物也更容易消化吸收，这对减肥是有很大帮助的。
4、少吃外卖、泡面、冰淇淋、烧烤、油炸食品，控制聚餐的次数
5、没有最好的减肥餐，只有最适合自己的，注意适当减少摄入量，把热量高的放早上、中午即可。
