北京十大最好白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/今年是鼠年，也是特殊的一年，往年恰逢节假日的时候，朋友圈都是晒美照的，美女照、帅哥照、景点照、聚餐照等等。今年不同，打开朋友圈齐刷刷的都是晒美食的。等到大家都能出门的时候，估计朋友圈出现频率最高的该是减肥了吧！
下面这位合肥的小姐姐是不是说出了大家的心声：欢欣雀跃，好想出门吃饭，在家吃饭没有灵魂！虽然嘴巴是这么说的，但是非常自觉，还是宅家不出门。
再看看下面这位小朋友，在家里吃得丰盛，都明显胖了，但是对孩子来说，建议家长别给孩子吃油脂多食品，像油炸、红烧、油焖这种“肥甘厚味”，可以用清蒸、白灼的方式烹饪。但还要多锻炼锻炼身体啊!
对于一些朋友来说在家其实还挺好的，安全省心不添乱，这不就有人玩起了自拍，这不还拍得挺好的。即使是在家里自拍，这位小姐姐还是做足了准备工作，化妆搭理样样都不能少，看来还是低估了女生爱美的心理呀！
我们的这位小姐姐穿着淡粉色的长袖小衬衫，衬衫上的小红斑点显得可爱又俏皮。再加上一件粉色包臀小皮裙，又带着那么一丝丝的小可爱。高跟鞋加上肉丝袜，还真迷人。
不过特殊期间大家真要像小姐姐学习，尽量不要出门，在家无聊可以拍拍照，该吃的吃，没事别出门瞎捣乱的好。可是也有那么一些人非得唱反调，这不就在前几日，“澳洲跑步女”刷屏了，我们都知道特殊时间宅家就是我们该尽的责任。
可是这位澳洲女偏不听，硬要外出跑步，这样的行为本身就是不符合规定的。出去活动除了给自己增加风险还会给周围人造成威胁。这么简单的道理连小孩都懂，我想这位成年人应该不会不知吧。
当时这位“澳洲跑步女”还特别嚣张，所有人都看不下去啊！那么大家知道她凭什么这么嚣张么？根据媒体曝光的资料显示，这位“澳洲跑步女”应该属于别人家的孩子！其原先是中国国籍，其大学是在著名的高校华南理工大学就读。能考入一所大学不正是很多家长眼中的“别人家的孩子”吗？
当时她在华南理工大学学习的专业是机械工程专业，后来这位女子从华南理工大学毕业后又来到了澳大利亚有名的昆士兰大学学习，专业为信息系统专业。再后来这位澳洲跑步女便脱离了中国国籍加入了澳大利亚国籍，成为了一位澳大利亚人。供职于著名的拜耳医药保健有限公司，职位为拜耳制药智能与自动化主管。
这位澳洲跑步女视频被报道后，那是引起公愤啊！
不少网友就说了：“在家待个十几天有那么难么，在家不是照样健身减肥，高材生还不如我们这些普通人”。一些网友就晒出了在家健身减肥的照片。
后来尽然发现，就连我们的大牌明星刘涛，再这特殊的鼠年里也是宅家玩起了健身来。还别说，刘涛健身后真的是变化巨大啊！跟之前比起来，至少也有瘦20斤吧！
看看人家刘涛，再看看澳洲跑步女，这就是人与人之间素养的区别啊！刘涛的健身照一经发布，那是成千上万的粉丝说要跟她学习居家减肥了。
刘涛是个非常大方，值得尊敬的国民好偶像啊！
她直接把自己在家健身减肥的方法告诉了大家。她说：“减肥其实非常简单，在家练普拉提就轻松瘦下来，人人都可以练，就4个动作。
动作一：锻炼四肢和腰腹
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
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练习这个动作腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人。(仰卧起坐练了会腹痛,而这不会)
动作二：平躺训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，腰围轻松变小。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸，当小腿有点酸了就可以休息了
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如果是小腿肉明显，腿粗不好看的朋友，练10天绝对就有大变化。
动作4：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练。
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这个动作有效甩掉手臂的肉，夏天穿吊带裙就更迷人。这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦出新身材。
另外还有个睡前5分钟的塑身好动作：趴在瑜伽垫上，坚持5分钟，让全身的血液流动起来，这个动作不仅能让全身的脂肪燃烧起来，还起到延年益寿的效果↓
有了这个拉力绳和瑜伽垫，
女生练出小蛮腰，男生打造完美腹肌，
不用像“澳洲跑步女”一样外出跑步减肥了，
我们的明星偶像刘涛都在极力推荐这款减肥神器。
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