126斤的女生怎么减肥呢减肥可以吃米饭吗 [复制链接]

如果身高在厘米以上，是正常的体重，一般通过慢跑、游泳等有氧运动，再加上合理饮食即可达到减肥塑身的效果，如果身高较矮，则可能通过饮食+运动的方式减肥，运动要循序渐进，饮食也不要一下子就减少很多，否则身体会出现不适。如果想了解更多与“斤的女生怎么减肥呢”相关的内容，可以继续往下阅读。

斤的女生怎么减肥较好

1、不是所有体重为斤的女生都需要减肥，如果身高较高，并不胖，如果看起来有点儿壮，可以通过适量的锻炼和调整饮食以起到塑形的作用。

2、比较常见的运动方式有游泳、跑步、骑自行车、跳绳等，建议多种运动方式相结合，除了进行有氧运动，后期也可以进行无氧运动。

、运动一定不要过量，尤其是跳绳，否则腿部容易出现问题。一般每天的运动时间保持为0~60分钟左右便可以起到减肥的作用。

4、除了运动，想要起到成功减肥，还要控制饮食，建议控制油脂、糖分的摄入，不要吃高油、高糖、高盐的食物。减肥贵在坚持，这样才会有效果。

减肥可以吃米饭吗

减肥可以吃米饭，不过要适量。米饭含有很高的碳水化合物，如果过量食用，很容易会阻碍减肥。减肥期间一定不要断碳水化合物，否则身体很容易会出现问题，比如女生出现月经紊乱等。

以上就是对“斤的女生怎么减肥呢”的回答，通过回答我们知道了如果身高在厘米以上，是正常的体重，一般通过慢跑、游泳等有氧运动，再加上合理饮食即可达到减肥塑身的效果，如果身高较矮，则可能通过饮食+运动的方式减肥，运动要循序渐进，饮食也不要一下子就减少很多，否则身体会出现不适。