拉萨最好的白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/131226/4317370.html首先要知道瑜伽跟运动最大的不同在于，瑜伽是透过我们的身体来锻炼心智，运动是透过我们的心智来锻炼身体的。因此体位法是练习瑜伽之后的副产品而不是主要目的的。
下面的讨论我们暂且把瑜伽当作运动来讨论
问题1.所谓的瑜伽坑人，应该是练习瑜伽后受伤的人，瑜伽本身是一个工具，就像”水果刀“一样，它可以切水果，但是运用不当真的可以伤人，瑜伽同理！要瑜伽，不要伤害！
受伤的原因：
姿势不当因姿势不当而受伤的部位最常见于膝盖、手腕、髋部等关节部位，练习体式时不正确的对位，容易造成身体的伤害。所以建议先跟专业瑜伽老师练习一段时间，学好正位。
高估自己的能力看到别人可以轻松下腰，自己也想试试，殊不知每个人的身体状况不同和先天差异。竞争意识在瑜伽练习中千万不能有！它是你受伤的“敲门砖”。
老师专业性不强没有行业规范、培训机构素质参差不齐，或者有的老师没有经过专业的正规培训短期培训后就上岗，对瑜伽错误的诠释或教学方法不科学等，都是让瑜伽变得“坑人”的主要原因。很多练习瑜伽受伤的案例，都跟老师教法有关。
不了解瑜伽禁忌瑜伽不一定适合任何人！得有一些疾病的人群是不能做一些特殊体式甚至练习瑜伽的。
如：血液凝固疾病患者、骨质疏松患者需避免承受身体2/3体重的体式、眼压过高等眼部疾病的不能练习倒立等。具体的情况一定要咨询医生及专业人士。
问题2.医生说瑜伽改变女性骨质结构，这个说得有点危言耸听了！
众所周知人体的骨骼就像房子的架构。我们拿腰椎来举例，腰椎退化容易长骨刺、椎间盘突出，但是退化的原因主要是久坐姿势不良、弯腰驼背，腰椎长期处在过度压力下，椎间盘软骨逐渐萎缩、变扁，腰椎当然老的快。
脊椎由肌肉、骨头、肌腱、神经等连接在一起，密不可分，其中肌肉承担着支撑力量（如下图多裂肌），如果肌力逐渐消失，退化也就跟着产生了，肌肉训练及腰部的柔软度锻炼能预防腰椎退化。瑜伽是锻炼肌力和柔软度的最佳方法之一。
问题3.教练说能燃脂健身，相对其他的运动来说，瑜伽燃脂减肥不是最好的，但瑜伽完全可以帮助到你更好的燃脂减肥！
瑜伽虽然不是高强度的运动，但是每堂课通常是75到90分钟持续性的运动，所以你的肌肉整个时间都维持活动，强化、伸展及透过一些平衡性的姿势做核心运动。
就像其他减重相关的活动，你一周大概要做四到五次，才能看到显著的变化，同时维持特别的饮食计划，接者，你的新陈代谢便会改变，你就会看到塑身的效果甚至体重显著的减少。
瑜伽对燃脂减肥的帮助：
如果你的目标是要减重，那就要选那些较为猛烈的瑜伽，像是阿斯汤加、流瑜伽或是动力瑜伽，这些课程对心血管系统有很大的帮助，同时帮助你消耗热量、伸展肌肉、及增强肌肉张力，并且提供属于负重运动的瑜伽动作。瑜伽透过许多不同方式达帮助减重，如果搭配营养摄取上的指导，能够达成绝佳的效果。瑜伽能够将一个人的注意导向自己的身体，随着瑜伽技巧的进步，对自己身体、精神及情绪上的认知变得不容易被外在的因素影响，这些认知逐渐建筑在来自内部的价值系统上。做瑜伽及静坐能够帮助提升正念，让自己在用餐时更加注意食物的量、准备方式及用餐的速度。终结：
瑜伽是经验性，体验性的。只有你自己尝试了，自己才知道！
就像你想了解蜂蜜尝起来是什么滋味，你可以到图书馆查本书，了解蜂蜜的制作蜂蜜，蜂蜜如何应用在食物上，但是你还是不知道蜂蜜尝起来是什么滋味的；而你必须做的就是把蜂蜜放进你嘴巴里。而当你知道已经尝过锋蜂蜜了，另外一个人问你蜂蜜是什么滋味，你也只能够指着蜂蜜叫他尝尝看。
