北京最大白癜风医院 http://www.znlvye.com/好身材对女人来说真的格外重要，曾经有人做过一项调查：男生最看重女生的两点，一是身材二是颜值。应该没哪个女人不希望自己拥有漫画腿、蚂蚁腰吧，远看S型近看喷bi血~
最近刷综艺时，小编就发现减肥对于女明星来说简直就是小意思！霍思燕，怀孕期间胖成球儿，生完孩子不到两个月狠狠甩掉80斤肉。
颖儿，演完《千山暮雪》一直被嘲“土肥圆”，后面节食减肥直接从甩掉几十斤肉，气质一下子就出来了。
闫妮，四十几岁的年纪，说减肥就减肥，通过运动+合理节食后，她亲手告别了曾经那个土气的自己。
所以说，拥有好身材真的可以让人变得更年轻，有自信。但大多时候，我们常常羡慕别人的身材，自己却总是力不从心：
△跑步减肥太累，坚持不住反而容易长肌肉。
△狠下心办健身卡，一个月去的次数屈指可数，费钱不讨好。
△节食减肥更别提，伤胃又容易反弹。
难道就没有更有效的方法可以练出好身材吗？
答案当然有，就拿王子文来说吧，出名的“小瘦子”，官方身高cm，体重只有40kg！
都说她矮，但人家懂得用身材来弥补，常年坚持健身，用运动来保持曼妙身材。
去她的微博溜一圈，不知道的还以为她是个瑜伽教练，每天坚持打卡练瑜伽，解锁各种不同姿势，挑战不同难度，专业度堪比教练了。
瑜伽塑形对女人来说的确是个很好的健身方式，可以调节形体，提高气质。像王子文这种坚持运动的方法就是最有效的减肥方法！
不过像这种专业度较高，有些甚至是“挑战人体极限”的姿势，并不适合全部人去练，更别提那些老胳膊老腿的人。
刚好之前我的健身教练安利了一款燃脂神器，今天特意分享给大家，每天用它坚持练习20分钟，一个月就能瘦出A4腰，蜜桃臀，超给力的！
TA就是火爆健身圈的仰卧起坐辅助器，集塑身、修臂、收腹、瘦腿于一体，让你足不出户也能健身塑形，快速拥有好身材。
毫不夸张的说，我用它练了个一个多月，全身瘦了一圈，体重降了15斤！
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话不多说，赶紧给大家上教程，搭配练习下面这5个动作，包你燃脂瘦不停。
1.仰卧起坐式：
身体平躺瑜伽垫，双脚借助辅助器的力量开始做练习，一组10个，一天两组，间隔休息15s。
这个经典的动作可以有效减少腹部赘肉，有效练出小蛮腰、马甲线。
2.平板支撑运动（如下图），注意身体要绷直。这个动作相对较难，新手可以按自身条件练习。
这招就有利于锻炼我们的腰臀部和肩部的肌肉，有助于塑造完美S型曲线。
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3.俯身挺背式，一天2组，一组15个。
女生练这个动作可以预防体态不正，塑造迷人蝴蝶背。
4.臀桥运动，双脚搭在辅助器上，保持90度弯曲，再向上提。一天2组，一组10个。
这招有效燃脂瘦臀，坚持练习可以打造性感蜜桃臀~
5.仰卧抬腿式：一天3组，一组10个，身体平躺瑜伽垫，双手握紧辅助器，开始向上抬腿，记得臀部要离地面。
这招主要能改善大象腿，塑形紧致腹部。
这几个动作说难其实并不难，每天花个半小时就够了，新手刚开始可减少强度，后期在逐渐增强。
坚持练习，身材一定有好收获，我减肥从来不会节食，吃得多那就多运动，吃得少就减少运动量，完全不会担心发胖。
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这个辅助器真的是个宝贝，小巧方便，质量也很好，安装也很简单，有4档高度可调节，满足不同人群的需求。采用弹簧卡扣式的调节设计，简单易操作。
底部采用加厚的橡胶吸盘，吸力非常大，放在地面之后往下以按（如图），就能牢牢吸住，不会滑动，很安全。PS：加点水吸力更强。
只要是光滑且结实的地面都能立马安装使用，一放一按即可完成安装。
另外，搭档使用的瑜伽垫也很柔软舒适，弹性很好还防滑，收纳很方便！
这样一套练下来，瘦身减肥都成了简单的小事，一物多用，再也不用“斥巨资”买健身器材或者办健身卡了，自己在家随时想练就练，自由又舒适。
重点是价格真的白菜，一个辅助器只要12元，就跟不要钱似的
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吸力强懒人仰卧起坐辅助固定器吸附式吸盘式固定脚健身器健腹便携淘宝￥13.21购买已下架
