hi集美们好久不见
马上进入2月，是不是突然有种紧迫感
“2月不减肥，5月徒伤悲”
前两个月放纵的进食
都化作为小肉肉藏在羽绒服里蒙混过关了～
但，眼看着就快要进入春天
集美们！！时间紧迫！！刻不容缓！！
今天本秀就为大家整理最全“女明星减肥法”
放下食物动起来♀动起来♀
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关晓彤--丰盛减肥餐
首先先从最丰盛的开始讲起～
如果没有大量减脂压力的集美们
可以按照关晓彤的食谱保持身材！
#关晓彤剧组伙食#也登上热搜
瓜友们份份发声说伙食也太好了吧！
不过其实细看
这些食物都是低脂的健康食物
最有代表性的关晓彤减肥餐
就是她的自创“蔬菜三明治”了！
蔬菜三明治就是把吐司换成生菜叶
里面包上加上爱吃的西红柿
煎鸡蛋、肉松、烤肠等配料
制作起来只需要10分钟
方便又好吃～
看着晓彤吃都好香！好有食欲！！
除了招牌三明治
还有很适合减肥期间解馋专用的“重口”鲜辣汤～
鸡汤汤底，加入山药、胡萝卜、木耳、金针菇、鸡胸肉丝等
酱油、醋、盐少许
大量的白胡椒面绝对是鲜辣汤的“灵魂”！
拯救减肥人都馋嘴儿～
关晓彤的食谱可以说是营养均衡又比较美味的减肥餐了！
每天这样吃，是不是就可以get关晓彤同款5米长腿和蚂蚁腰
这个腰，绝了，没话说！
这样吃，直角肩不是梦！
韩国女明星恶魔减肥餐
看完比较peace的关晓彤减肥餐
接下来要来点猛料～
韩国女明星们一直以来就以“狠心”著称
她们的减肥餐可以说是“军训级别”
但是7天瘦10斤又有谁不动心呢！
狠毒姐妹们，看下去吧
Wendy
如今她身材管理得这么好
可以放笔的锁骨+明显小腹gie+蚂蚁腰
谁能想到出道前她曾经是个“圆圆脸”
可见减肥计划多努力！
当然她的减肥食谱也是非常夸张
曾经在综艺里提到她当练习生时的一个最夸张的减肥食谱
听完之后姜虎东表示换成他这样吃他可能会死......
早餐：黑豆+脱脂牛奶+卷心菜+苹果打成汁！！
午餐晚餐一起吃！！：一包南瓜汁
当然运动也是一定要的：跳绳一万次
魔鬼减肥真的实锤了了.....
除了吃得极少极少极少
运动量却是惊人的大
果然成为仙女的路很残酷
金雪炫
腿长2米的雪炫，本身的头身比就非常优越
加上后天刻苦的减肥，造就了现在的魔鬼身材
刚出道的她也是脸上带着婴儿肉肉～
可可爱爱的邻家女孩儿形象
经历了体重从60kg到现在的47kg的大变身
A甜的雪炫诞生！
这优秀的下颚线！！！
本秀太慕了
雪炫的瘦身方法会更加科学健康
在吃方面没有那么苛刻
地瓜，鸡胸肉，鱿鱼炸着吃
吃小番茄防止饥饿
会吃自己想吃的食物，但是份量减少
对比自己身材好的照片激励运动
如果没有合适的照片
建议大家收藏下面这些神仙照
你会发现手中的炸鸡突然失去了味道
IU
说到南韩减肥不得不提IU
简直是王者级别
6岁出道的时候还少不了一点婴儿肥
瘦了13公斤之后简直就是仙女本人
整个人的气质都变化了不少
性感和可爱并存
大概也只有IU做的到了！！
每次出新专辑
除了带给粉丝全新的造型
为了上镜更好看
身材突击管理肯定少不了（女明星的心酸～～～）
IU的食谱本秀尝试过一周
啊～真的太艰难了
不过效果真的是立竿见影！
就是真的太难坚持了
集美们可以适当加一些食物
不然也很难坚持到底～～
早餐：一个苹果
午餐：一个紫薯
晚餐：一杯蛋白质饮料
配合运动：爬楼梯一小时+俯卧撑+拉伸
啊～～这是到现在为止最艰难的了吧！！
如果真的能坚持，明年开春你就是IU本U
LUNA
F（x）的Luna出道前是个运动选手
是天生肌肉型身材
瘦身之后的Luna身材属于健康有线条
精致有曲线的自信身材！
她的减肥方式也结合了大量的运动
休息期：早餐两片脱脂奶酪+鸡蛋
晚上少碳水摄入，以蔬菜沙拉为主
准备专辑回归时期：（一天）草莓+西红柿+苹果汁各一包+三块柿饼+两个烤红薯
重要拍摄日：只喝绿茶柠檬水
可见爱豆们为了回归做的准备！！
但是Luna在节目上也提醒过贫血的人就不要轻易尝试一天只喝绿茶柠檬水啦～～
关于运动：休息期每天肌肉训练一小时+慢跑30分钟
回归前则是经络按摩，有助于消肿！
所以其实减肥的必经路还是运动！！
少吃，少摄入卡路里能起到一定的减脂作用
但如果想要塑形，线条更美的话
姐妹们还是要坚持！
保持良好的运动习惯
循序渐进～
健康的运动塑身
曾经被网友们群嘲的“最肉小龙女”陈妍希
在早年电影中，初恋感的小圆脸
也通过不断的运动，让脸型更加精致！
社交媒体上也经常能看到陈妍希运动打卡图
喜欢这样坚持的女孩儿～
毕竟瘦身是女人的终身事业！
靠运动还是最安全健康啦！
当然了，也有和我们一样
接地气的女明星
比如张萌最近就挑战辟谷减肥
还在剧组现场带动何洛洛等剧组人员一起做起了有氧运动
体重过百的女明星！太亲切了！！
这舞姿哈哈哈哈！！
清醒自律，青春活力，瘦成闪电！
老娘不饿！！
但面对食物时。。。。
翻车～～～
其实女孩儿也不必过激的尝试节食等营养不均衡的大型减肥～～
只需要保持良好的生活习惯和运动计划
健康最美！自信也最美～～
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好啦！今天的女明星减肥秘籍就到这里啦～
我们下周再见
BYE~
END
