呼啦圈的好处与坏 [复制链接]

转呼啦圈已经成为当代年轻人一种很流行的运动方式。相比其他运动项目更加简单方便。不论在家还是在小区，随时随地都可以拿出来转两圈，简直让人爱不释手。

但凡事都有利有弊。呼啦圈这项运动虽好。但也不是所有人都适合玩的，今天我们就浅谈一下呼啦圈的好处与坏处。

好处：

1.塑身:经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段，尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。同时，也可以达到健美塑身的功效。

2.减肥:摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

3.挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

坏处：

强度不够：运动强度小，因此不可以做到全身瘦腰腹的实际效。2.局部单一：呼啦圈是单纯性腰部健身运动，且扭曲晃动的位置恰好在胸椎间盘相接处，脊柱过多扭摆或腹部工作压力忽然提升时，都是有可能导致脊柱管中工作压力的剧变，造成血管破裂。