还在喝无糖饮料减肥？官方都证实了，无糖饮料可能会增强食欲▼
无糖饮料很有可能会将甜味信号传送到大脑，更容易产生饥饿感，增强食欲，增加对真糖的渴望。
其实关于减肥的偏方真的不少，比如下面这些，大概美人们多多少少都有听过吧▼
只吃蔬菜就会瘦?
当然不。你的又不是大力水手！
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但前提是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。
而且只吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够，许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。
碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力?
饮食平衡并不是减肥的阻力，多吃才是。
碳水化合物的比例在1天吃下的食物中占50-60%比较健康。另外，不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取，因为现在尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量!
点菜多点鸡肉，因为最低脂?
说这话的人应该是个吃鸡爱好者吧！
这可不一定！这还必须看你吃了多少量和什么样的烹调方法。很多餐馆的菜都用很多油炸或炒，建议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡，这些都是很低卡的鸡肉料理喔~
果汁热量一定低?
这和点奶茶只要喝无糖就不会胖。。。同理
即使你很少喝没营养、高热量又只有甜味的汽水，坚持只喝广告上号称低卡健康，又添加许多营养素的果汁，你也别太得意！其实……所有果汁中都添加了过多的糖及热量。
早餐吃少可以减少热量的吸收?
说这话的人大概经常睡懒觉吧（比如小美本人）。
减肥第1信条就是要吃早餐!吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿。最重要的是，吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量。
其实成年人的脂肪细胞数量是恒定的，通过节食减肥只能改变脂肪体积的大小，容易反弹。
改变脂肪细胞的数量，才能一直瘦下去。所以吸脂的有效率明显更高。
吸脂发展到今天，手术方式已越来越规范，技术也越来越纯熟，创伤及并发症明显降低，能保证安全、可靠、技术含量高的塑身。所以吸脂是一种十分安全有效的瘦身方式。
而且吸脂还能精准的瘦出小蛮腰、小细腿的。毕竟吸脂比起减重，更大的功能在于塑形，做的就是精准瘦身啊
吸脂术是通过改善脂肪堆积部位来雕塑身形的，且吸脂量有标准。脂肪的密度非常小，即使看起来一次手术能吸出很大一瓶脂肪，但它们的质量其实非常轻，因此吸脂后减重并不明显，所以一次吸脂，虽然体重上可能不会轻多少，但塑形效果会很明显。
所以说吸脂主要在于塑形，减的是围度，是为了让你的身材曲线变的更好看、更匀称，而不是减轻你的体重。
当然，成年人的脂肪是恒定的，所以吸出来的脂肪不可能再长回来，自然就不会反弹。
吸脂后的部位会保留一定的脂肪，如果摄取能量过多无法消耗时，就会继续存在留下的脂肪里，脂肪变大了自然就变胖了，不过变胖的幅度还是会比吸脂前小得多。
所以，吸脂后不要肆无忌惮地吃喝而是要继续保持健康的饮食，如果搭配适量运动锻炼肌肉的话，吸脂瘦身的效果就会更理想。
一般来说，大多数人术后体重并没多大改变。但无论如何，经过吸脂减肥后，他们的体形都得到了极大的改善，不再臃肿肥胖，而是匀称多了。
如果你还是想靠节食减肥的话也是可以的，但首先，你可能得跟这样的朋友的绝交
马上了解
