白癜风的治疗药物 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/170927/5727229.html大家好，我是小甜
女孩子之间无论平时话题有多少，最终都难逃“减肥”这个终极难过关的话题，毕竟露肉的季节差不多就要到了，每到这个时候我都后悔当初怎么就喝了那么多奶茶？？
就连我一向羡慕吃不胖的Lisa，这段时间也发现自己长胖惹。
看来减肥真的是几乎所有女性都要面对的沉重话题了，办公室几位姐妹最近也都在努力减肥，就连奶茶都找不到人拼单惹，不过即便如此，感觉大家的减肥步骤还是挺缓慢的...
不过即便如此！减肥大计依旧不能搁浅！是时候放下手里的奶茶和火锅，开启魔*瘦身模式了，不过你们也知道，我还是蛮懒的，所以减肥上面也想走一走捷径。
今天就给你们分享一下我学到的减肥大法，有句话怎么说来着？马了就一定能瘦，我相信我也是这样的！
肯定有很多姐妹和我一样几乎不想运动，所以说到减肥第一个方法想到的就是节食，像是很多韩国女团成员，在回归前想要快速瘦身的话，也会采用这样的方式。
据我看过的女爱豆VLOG，AOA的忙内璨美以及APINK的普美都用的这种方法减肥，听上去喝果汁就能瘦，让人真滴很开心，下面就给大家仔细扒一扒介个方法。
这个方法的重点就是完全戒掉碳水，一天完全依靠果汁续命，看上去就很难坚持的样子。
这就是璨美一天所有的摄取，她本人也说了多喝果汁的好处就是代谢会很快，一天去很多次卫生间，但是缺点就是经常没有精神，会饿。
除了不吃以外，璨美还要每天做一些运动，加强锻炼提高自己代谢的同时，也让身材更好。
真铁血女战士????
璨美前凸后翘的好身材大部分情况都是通过运动来保持der，从她的VLOG里真的能看出女爱豆为了保持好身材真的太拼辽。
虽然说节食不可少，但是让脂肪转化成肌肉，身材才会看上去更加匀称有线条感。
除了璨美以外，apink的普美也是果汁减肥的爱好者，她也是属于辣种除了回归期间基本都不怎么管理身材的爱豆，所以这样的减肥方法对她而言还是蛮合适的。
方法总结：比较适合想短期快速瘦身的姐妹，因为恢复正常饮食会反弹的，人会非常虚弱，如果是上班族或者学生*，完全不推荐这种方法。
没有哪个女明星是可以吃饱的，我知道的几乎所有女明星基本都是靠着只吃一丢丢维持着纤细的身材，其中大S的减肥食谱我就记忆犹新。
总的来说就是几乎无碳水，只摄入少量的维生素和蛋白质，这样长期吃下去虽然会瘦，但是对健康真的很不好，完全达不到日常的功能需求。
同样节食减肥的还有颖儿，这个一粒老干妈让我的印象太深刻了，让我实在是怀疑，一直都不吃真的没事吗？？？
除了节食运动之外，还有一种在明星圈内比较流行的减肥方法就是冷冻瘦身（cryotherapy），这种方法也是完全不用动，在机器里面就可以帮你自动消耗卡路里。
冷冻瘦身就是在一个零下多度的桶里，随着气温越来越低，人也在迅速消耗着热量。短短几分钟内，就能消耗近千卡的热量。
luna就尝试过这样的减肥方法，虽然过程只需要短短3分钟，但是也需要非常强大的忍耐力。
虽然过程很痛苦，但是这可比运动减肥来的快多了，正常慢跑步1h才消耗大卡左右，冷冻瘦身只需要几分钟就能差不多消耗千卡。
美国abcnews也介绍过这个疗程，它能够促进血液循环，减轻体重，因为这种方法是将身体暴露在极寒中通过血管扩张来分散热量，同时还能够缓解疼痛。
不过这种减肥方式在国内似乎还不是很流行，我还没发现哪里有能做此类的身材管理，仅有的一些还是局部管理，价格基本都高达多一次，实在是太贵辽。
也有很多姐妹应该和我一样，吃的不是很多，运动也没少做，but！体重基本就是不掉，这个时候你们就要去测测看体脂啦，是不是肌肉增长的比较多，身上的肌肉非常紧绷，所以让你看上去是壮壮的。
luna早期就属于非常结实的身材，在整个团体里面显得很壮，腿都比别的成员粗一圈，但是对比下她现在??
这能是一个人咩？？
当然啦，luna也说过消除肌肉腿的主要方法就是按摩+拉伸，能够帮助舒缓运动过后紧绷的肌肉。
luna个人比较喜欢去美容院按摩，像是我们正常在家锻炼的话，可以利用泡沫轴or筋膜枪，都是非常有效果的。
虽然说减肥有那么多千奇百怪的方法，但是说到最健康也最不容易反弹的一定还是迈开腿，管住嘴。
各种健身操，比如我们古早知道的郑多燕。
很多人都说训练量不够，但是依旧让新手感到颤抖的周六野。
虽然评价比较两极化，但是我跟着她B站发的一些新手视频锻炼了一段时间，腰腹还是有明显变化的！对于我们这种几乎没有任何运动基础没有肌肉的姐妹来说还是非常OK的！
还有只要25分钟就能让你快速消耗的T25，这套健身操办公室的几位姐妹都在坚持做，效果真的不错，肉眼可见的瘦了！
最后当然少不了让你拿手机都费劲的美丽芭蕾。
除了以上这些常规的健身操，我个人还是蛮喜欢跟着APink的娜恩一起锻炼，作为公认的nicebody，娜恩的健身无论是动作还是强度都非常合理。
当然想要瘦下来不反弹，加大运动量是必须的，此外，三分练，七分吃，减肥的时候管住嘴也是一定的。
身材管理一直很优越的谭维维就公开过自己的食谱，总结就是高蛋白质，低碳水，维生素的摄入也要大量，少油少盐也是关键！
这种吃法也是很多明星都在亲身尝试的，所以还是蛮安全的，不过戒掉炸鸡可乐汉堡火锅奶茶，我还是挺难过的。
但是张歆艺就凭借着这样的食谱+运动，半个月居然瘦了20斤...
用汗水换来的好身材，真的很值得。
总的来说，想要又美又瘦，就一定需要付出努力的汗水，当然天生吃不胖的基因也是真实存在，每次减肥到崩溃的时候我都太羡慕这样的体质惹...
最后想提醒想减肥的姐妹们，一定要采取健康科学的减肥方式，节食虽然来得快，但是掉的基本都是水和肌肉，一旦恢复正常饮食反弹真的很恐怖。
希望姐妹们都能健康快乐的瘦身成功，人人都是小仙女~
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