3个减肥注意事项,只要能做到就会瘦瘦瘦 [复制链接]

　　吃低脂餐，找专门的健身教练。减肥何必如此麻烦，只要生活中多注意一些，便会轻松变瘦，变得更有型。下面介绍三点减肥的注意事项，只要能做到就会一瘦再瘦。

　　1.18.30后什么也不吃

　　一日三餐饮食，晚餐的时间尽量在18.30左右，并且晚餐后不吃任何的食物。

　　对比于上午，晚上的代谢相对缓慢，很容易出现食物堆积和脂肪的形成，所以晚上要避免饮食。

　　另外晚上吃的多还会影响睡眠的质量，阻碍有利于代谢的激素分泌，导致易胖体质的形成。

　　综上所诉，睡前一定不能吃食物，最好晚上18.30以后什么也不吃。

　　2.多喝水

　　水是促进代谢和加速排泄的重要物质。想要燃脂和排*，水分的补给一定要保证充足。

　　每天至少喝1.5升左右的白水，大概是三瓶矿泉水的量。

　　如果觉得白水味淡，可以喝些茶水，但是不能喝任何形式的饮料。

　　3.先吃菜，再吃主食

　　饮食除了要控制饮食，还要掌握饮食的方法和技巧。

　　吃饭时先吃蔬菜再吃主食，这样可以利用蔬菜的饱腹效果，自然的降低主食的食用量，控制了主食中糖分的摄入量，达到抑制肥胖的效果。

　　另外蔬菜中的食物纤维还有促进消化和加速代谢的效果，对减肥瘦身的帮助极大。

　　减肥并不一定要吃多么有效果的减肥餐，只要能掌握减肥的这三个要求，变瘦是非常轻松的事情。