同的季节可以做一些针对性的运动来进行，达到锻炼的目的，在冬天的时候我们想要减肥，很多的人都会发现冬天减肥比较困难，很难抵御食物的诱惑，还有天气比较冷，非常的不想运动，那我们在日常的冬季当中如何来进行有效的减肥那？今天小编就来跟大家分享一下冬季想要有效减肥的八大注意事项。
多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
粮食不能少
食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为-克。
菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质比一般蔬菜高，人体需要的氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
每天最好吃克蔬菜(含水果)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
盐，一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在克左右。
创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
控制高糖高脂饮食
据生理学家观察，如果每人每天额外增加一匙糖(15克)一匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。
一般成人以每人每天2匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1匙为度。
每人每天一颗鸡蛋
吃鸡蛋能减肥吗?蛋*中的卵磷脂能降低血液黏稠度。蛋类中有人体需要的氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
冬天的时候想要减肥的话，我们可以多吃一些豆制品和鸡蛋，一定要控制一些高脂高糖等食物的摄取，最好每天多吃一些蔬菜，补充身体所需要的蛋白质和维生素，以上便是关于冬季减肥的8个要点。
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