白颠疯图 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/180809/6450486.html现代人对于有些事情是很盲目地，但对于减肥，大家一定要用理智方法，今天就推荐三款瘦身食谱，让瘦身事半功倍！
1.玉米笋白菜汤：白领减肥最爱
原料：白菜心、油面筋、玉米笋、*瓜
做法：
*瓜洗净切斜片;油面筋切块;白菜心剥开。锅里倒入适量水，烧滚，先放入玉米笋煮二、三分钟，再依次放入白菜心、油面筋、*瓜片稍煮，最后用盐、蘑菇精调味，即可出锅。
这款减肥汤品的神奇之处就是它可以作为主食用哦！对于现在女性来说，省力省时才是最给力的事情对不对！只需要一碗汤就轻松解决温饱问题还能够燃脂，那可乐而不为呢？
2.素食海皇羹：健康瘦身
材料：紫菜20克，海带40克，香菇80克，蘑菇80克，鲜芦笋80克，素虾仁20克，葵花籽油1汤匙，玉米1汤匙，嫩豌豆少许，鸡蛋清1个，姜汁酒1汤匙，素高汤1.2升，太白粉(生粉)少许，盐1茶匙，糖1/2茶匙，胡椒粉、麻油适量
做法：
素虾仁用开水浸软。海带浸泡后切丝。蘑菇切片。香菇切丁。各种材料汆煮候用。鲜芦笋去皮，切丁备用。
紫菜浸泡洗净。锅烧热，下油一汤匙，洒入姜汁酒，注入素高汤，放入紫菜及各种已汆煮的材料。
煮沸后将蛋清打匀，加入豌豆、玉米、芦笋丁，以及盐、糖、胡椒粉、麻油等调料。太白粉加水调匀，倒入勾芡，至汤羹浓稠即可。
功效：选用海藻类为材料的汤羹，是非常适合减肥人士的哦！海藻富含维生素A，以及钙、磷、钾、铁、碘能及时补充减肥期间人体所缺的营养元素哦！这道素食海皇羹，不仅能够帮助瘦身，关键的是还能够让你瘦的很健康哦！
3.冬瓜煲麻鸭汤：驱除水肿
食材：冬瓜、麻鸭、薏米、蜜枣、鲜姜
做法：
需要准备一只处理干净的麻鸭，一小碗薏米、一大块带皮的冬瓜、两颗蜜枣、数片鲜姜。将薏米淘净后用清水浸泡两个小时；
麻鸭斩成核桃大的块，加一汤匙花雕酒用沸水焯透、撇净脏沫后捞出沥干；冬瓜去籽后带皮切成一寸的大块；
锅中放少许油，煸炒姜片后放麻鸭块翻炒三两分钟，倒入开水烧开，炖一个小时后放入冬瓜接着炖半小时调味即可。
功效：冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化和促进减肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的有*物质尽快排泄出去，冬瓜多糖还有增加机体抵抗力的作用。
减肥一定是内外兼修，说完了内服药膳，再说下有效的外用手段??
瑜伽洁肠术5式清除宿便肠油，给你的肠胃洗个澡吧！
瑜伽有着重建体内循环，
排除*素清楚宿便的功效。
长期*素积压在我们的身体中，就会产生病变，
轻则身体浮肿皮肤暗淡，
重则我们的身体就会生病了。
所以我们需要定期给自己的身体排*。
专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，
给肠胃做一次彻底排*清洗。
早上起来喝五百毫升温水，
然后顺序做以下5个瑜伽动作。
完成一组动作后，应该马上再喝毫升的温水，
然后重复练习这五组瑜伽动作。
一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。
这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。
“必须要做到自然、轻松地排便。”
一次排便之后，还需要喝5五百毫升的温水，
继续练习瑜伽动作，一直到排出清水为止。
瑜伽动作一：摩天式瑜伽
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摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
摩天式瑜伽动作：直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
瑜伽动作二：风吹树式瑜伽
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风吹树式瑜伽功效：锻炼脊椎的韧性和弹性，拉伸两侧韧带达到瘦腰效果
风吹树式瑜伽动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
瑜伽动作三：腰部旋转式瑜伽
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腰部旋转式瑜伽动作：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
瑜伽动作四：蛇扭转式瑜伽
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蛇扭转式瑜伽功效：对肠、腹部脏器官有按摩的作用
蛇扭转式瑜伽动作：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人，可以试着看自己的背部。
瑜伽动作五：腹部按摩功
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腹部按摩功效：对治疗便秘有着极佳的效果
腹部按摩功动作：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
注意：
练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，加快血液循环，使水迅速地通过身体。当做完以上瑜伽姿势之后，迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意，上洗手间试试，可别逼着自己解便。照此做下去，直到轻松解便为止。
做完这个练习以后，你还会排出大量尿。如果水喝得很多，可能还会解便多次。解便之后，做仰卧放松，静卧十五至二十分钟。放松，但试着不要让自己睡着。起码在四十五分钟内不进食任何东西，若要吃，也一定只能吃素食。这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但无便秘者每月一次即可，严重便秘者可每周一至两次。
提醒：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水，用温水即可。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习，应把这个问题一并加以考虑
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