北京治疗白癜风哪家安全 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/导语：每个人都想拥有不老的容颜以及强健的体魄，虽然有一部分人已经提前不如未老先衰的行列中，但是也有一部分人实现了逆龄生长，这和日常生活中一些良好的生活习惯有很大的关系，“延缓衰老”10大行为公布，午睡排第6，最后一项是运动！
01“延缓衰老”10大行为公布，午睡排第6，最后一项是运动
10、早睡早起
熬夜对于身体的伤害是非常大的，甚至是不可逆的，会导致内分泌紊乱，不利于身体的健康，所以一定要养成早睡早起的好习惯。
9、饮食要清淡
喜欢吃一些重口味食物的朋友，在生活中一定要注意，因为这是错误的饮食观念。
一般老得慢人喜欢吃清淡的食物，而且更加注意营养均衡，长时间坚持下去也可以保护肌肤。
8、注意防晒
经常晒太阳也可以加速人体钙的吸收，能够增强身体的骨骼功能。
但是阳光太强烈会刺激皮肤，导致皮肤晒伤，所以平时要注意防晒。
7、学会控制情绪
要学会做情绪的主人，虽然现在每个人的压力都比较大，但是也要懂得自我排解，不要将自己置身于绝望的境地。
可以做别的事情转移注意力，让自己心态更加的健康。
6、养成午睡习惯
长时间熬夜，睡眠不足也会对身体产生很大的危害，大家可以养成午睡的习惯，可以让下午的精神重新回归。
5、听音乐
听音乐也可以在一定程度上延缓衰老速度，大家在生活中可以多听听音乐，也可以让自己的心情更好，心情好了衰老速度也会减慢。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素，能提供身体所需要的营养成分，大家想要延缓衰老，就要多吃蔬菜和水果，也会让自己的皮肤状态变得更好。
3、少吃甜食
长时间吃甜食不仅会导致肥胖，而且也会加速身体的衰老。
如果你想让自己老得慢一些，在生活中也要注意抗糖，也会让自己变得比同龄人更年轻一些。
2、每天8杯水
水是生命之源，经常喝水也会让自己的皮肤状态更加的红润，避免出现皱纹的现象，每个人每天要喝水，喝到8杯水左右大约是毫升。
1、坚持运动
在生活中我们要养成人们积极运动的好习惯，坚持运动不仅可以让皮肤状态越来越好，而且也可以延缓衰老的速度，拥有一个好的身体。
关于运动，如果没有时间去健身房，其实在家里就能完成一些简单的有氧运动，比如普拉提就是非常不错的选择。普拉提运动，最近几年火遍全网，娱乐圈中的*、刘涛都是普拉提的忠实爱好者，坚持做普拉提运动，不仅能够快速燃脂塑身，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键是这项运动非常方便，不管男女老少都能轻松驾驭。
今天交给大家三个普拉提的入门动作，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧提拉
坐在瑜伽垫上双腿弯曲，双脚踩住拉力器做固定，然后如图所示做仰卧起坐运动。在躺下去的时候，不需要完全平躺，要注意头部与瑜伽垫的距离，尽量不要磕碰到哦！做那个动作时也尽量不要用颈部的力量，动作也要保持匀速，每天做4组，每组保持在20次左右即可。
动作二：腿部提拉
这个动作先将身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢借助拉力器向上抬腿，抬腿的角度也尽量保持在90度左右。过程中双腿要一直处于笔直的状态，不要中途弯曲或者分开，重复20次为一组，每天建议做3组。
动作三：双手提拉
这个动作是动作中最简单的了。只需要站直，全身都不要动，光手臂动就可以，用手臂的力量提拉拉力器，最好提到颈部，再慢慢复原。由于动作简单，这个动作可以多做一点，每天4组，每组25次。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里！这款拉力器采用的是4管橡胶管，回弹力十足。
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结语：从现在开始运动起来吧，每天做几组普拉提，一段时间之后就能收获年轻好状态，好身材值得你现在的付出！
