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秋季塑身四瘦身注意事项 [复制链接]

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秋季减肥注意事项

1、保持健康饮食

减肥不需要节食,但也不能无节制的饮食,一个健康的饮食习惯对减肥很有好处。在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

2、秋季不可过分进补

夏天人体能量消耗大,很多地方有秋季进补、贴秋膘的习俗,但想要减肥的话,就不能过分进补了。秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽,也让人胃口大开,于是不少人不管三七二十一,大鱼大肉毫不忌口,“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时的,大大超过了生物钟正常运转速度。而且秋天进补的原则是平补,一定要适度,否则对身体有弊无益,特别是肥胖者秋膘不仅不能贴,反而应当利用有利时机适当消减。

3、做适量的室内运动

除了饮食外,适量的运动也能够加快脂肪消耗,达到更好的减肥目的。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

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