不知道你们有没有发现，很多老师有一双又直又长的大长腿？炒鸡羡慕是不是？小编今天送教程啦！教你们几个瘦腿、提臀的好方法，亲测有效呐！！
①瘦腿提臀第一式建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。②瘦腿提臀第二式建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式(child’spose)稍作舒缓休息。③瘦腿提臀第三式
这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重于臀部及大腿後肌的锻链。
④瘦腿提臀第四式
建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。
⑤瘦腿提臀第五式
建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边後再换边进行。
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