由于小熙我本人经常会练习瑜伽的缘故，在碰到熟悉的朋友的时候她们就会问我这项运动到底是不是真的可以帮助自己瘦身。当然这句话的意思也不是说我的身材是有多胖，因为小熙本人的身材从小到大都算是比较苗条的，不需要对于瘦身的问题感到发愁，而她们出于对这项运动是否有效果却是颇感怀疑，那么瑜伽到底能不能帮助我们成功瘦身的呢？答案当然是肯定的。
作为一项非常好的健身运动项目，它的核心本质和其他的运动其实是没什么区别的。除了可以帮助我们强身健体之外，减肥瘦身的效果也是非常杠杠的，而且对塑造完美体型、修身养性和培养优雅气质更是有着独天独厚的优势。
当然瑜伽中的体式是非常多的，也并不是所有的动作都具备瘦身效果的，这需要我们有选择性地进行挑选并且试着坚持下去才可以，那么哪些动作对于我们来说是比较适合的呢？下面小熙就推荐给大家这三个燃脂塑身动作，坚持每天练个半小时，让自己变瘦其实并不难。
瑜伽低位乌鸦式
从平板支撑式进入，松开你的双手，让你的手心压实地面，十指大大的张开，形成手心、小臂和手肘来支撑地面的状态，让你的双腿膝盖往前收，直到两边的膝盖分别支撑在两手大臂的内侧上，背部和头部向下前倾，面部朝向地面。坚持三个深呼吸之后，往上抬起你的双脚并伸展到最高点，让你的小腿内侧贴近大腿的内侧，脚掌绷直向后。利用你的手心、小臂和手肘来稳定你的身体，尽量坚持一分钟以上，意识要集中在双臂上。
这个动作的练习强度还是非常大的，由于你的身体重量最后都会放在双臂和手指上，所以你需要调动全身进入到运动的状态，它可以帮助你增强力量和提升平衡感，也可以帮助我们高效率的进行燃脂瘦身。
瑜伽高位乌鸦式
这个动作属于上一个动作的变体，难度要高一些。所以在燃脂瘦身方面的效果也是十分明显的，当然难度也是增加了不少。对于自身体力力量和平衡感的要求是非常高的。如果是新手在练习的话，小熙建议大家最好借助墙壁来练习会安全一些，这样可以避免因为重心不稳而导致身体往前摔倒。
练习的时候先从斜板式进入，而不是从低位乌鸦式进入。将你的双脚腕后侧贴近你的双膝，在大臂的后侧让你的头部向前倾，用你的头顶前面的位置抵住墙壁。然后抬起你的小腿就可以了，坚持一分钟。练习时要把意识集中在双臂和呼吸是否流畅上面，要找到身体的稳定感。整个练习的过程中，你要保持呼吸处于顺畅的状态，千万不要憋气。
瑜伽卧角式
从犁式进入，双脚分别往左右两侧分开到最大限度。脚尖踮得，肩膀和背部保持身体的平衡，然后双手往头顶方向伸展。手掌合拢在一起，眼睛看向肚脐的方向，坚持一分钟。呼气的同时，将身体慢慢还原到犁式，然后回到平躺放松身体即可。作为瑜伽体式之母肩倒立式中的一种变体，卧角式无疑是一个非常好的可以帮助我们燃烧脂肪和瘦身的动作了。不过注意的是，女生在大姨妈期间千万不要练习哦。
