产后瑜伽如何塑造好身材 [复制链接]

有不少宝妈在生完宝宝以后会主动去减肥塑身，面对太多的瘦身广告健身洗脑，然而给很多宝妈的选择方向只剩下付出的价格高低而已。

瑜伽便是各种健身减肥出现较多的字眼，那么正确的瘦身塑身方式是不是真的可以达到广告牌上的模特那样婀娜多姿，一块多余的肥肉都没有你，或许看完这篇文章可以帮助到有这方面需求的宝妈们。

1、需要重视月子的质量

刚生下宝宝的女性，不能原地就胖得飞起，也不适合瑜伽。月子里需要更多的休息，不适合活动。但是，需要每天在床上适量的活动，不能趴着。做完月子后开始可以预热瑜伽。

2、宝宝6个月之前的活动

出月子以后可以报一个正规的瑜伽班，随着教员进修一些瑜伽活动，不然，刚起头锻炼为什么要预热，不要一下子就工作过猛。心态缓慢放松，不能急于求成，要是能有一两天就变成仙女那样，做梦都做不到的，所以做瑜伽也要循序渐进，一步一步来，可以先做一些支背、放松肌肉的活动，对于动作过大那是对自己身体不负责，同时需要恒心，不能一次打鱼天天晒网，每周最少做瑜伽3次以上。

3、宝宝6个月以后的活动。

一般宝宝6个月以后，有些宝宝就断奶了，所以一些妈妈就需要在饮食结构上配合瑜伽运动了，如果因为断奶后不忌口海吃烂吃的话，就算一天到晚健身，也只能健出一身肌肉，所以，要想自己华丽转身，必须付出和必要的节制。这时期开始，每天都可以进行瑜伽运动，每次活动的时候最少在30分钟以上，排汗排脂，持续下去，就可以发现身体有着质的飞跃，不但好看而且健康。